Восточный путь к здоровью. Элиза Танака

дыхание, выполните от 2 до 6 покачиваний туловищем в обе стороны. На полном выдохе наклонитесь вперед, стараясь коснуться лбом пола перед собой.

      Вернитесь в исходное положение на вдохе и повторите упражнение от 2 до 5 раз.

      Эффект воздействия:

      – упражнение тонизирует, развивает гибкость и подвижность позвоночника;

      – укрепляет мышцы промежности, бедер и голени;

      – укрепляет коленные и голеностопные суставы;

      – активизирует деятельность органов пищеварения;

      – улучшает обмен веществ;

      – предотвращает возможность появления голеностопных вывихов.

      Особенности выполнения:

      – при появлении сильной боли в коленях прекратите выполнение упражнения (используйте положение, описанное в предыдущем упражнении);