.

      Пятое правило здоровья – упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

      Исходное положение: лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как «лягушка» или «цыпленок табака»). Ладони рук сомкнуть и поставить перед лицом.

      Предварительно:

      а) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки (10 раз), затем ладонью на ладонь (10 раз);

      б) сомкнутые ладони двигать вверх на длину рук, затем обратно (вниз) к телу (10 раз);

      в) сомкнутые ладони (пальцы направлены к голове) и сомкнутые ступни двигать вперед-назад в противоположные стороны, как меха гармони (от 10 до 61 раза);

      г) сомкнутые ладони двигать над телом вперед-назад, вытянув руки над головой и пронося их над туловищем, рассекая воздух, будто «рубя топором» (10 раз);

      д) поставить сомкнутые ладони перед лицом и двигать сомкнутые ступни ног вперед назад на 1–1,5 длины ступни (10 раз).

      Рис. 9. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

      После окончания предварительных движений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в таком положении, переходите к выполнению основной части упражнения.

      Выполнение: закрыть глаза, оставаться в таком положении 5–10 минут (выполнять каждое утро и вечер). Положение похоже на позу йогов «Лотос», только в положении лежа (стопы соприкасаются, колени развернуты).

      Эффект: упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер.

      В этом упражнении заложен эффект накопления энергии. Оно биоэнергетично и медитационно.

      Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем соприкосновения ладоней основано на действии этих лучей. Но прежде чем прибегнуть к такому лечению, надо вызвать полную потенцию ладоней.

      Делается это следующим образом: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40–45 минут концентрированно направлять на ладони энергию мозга.

      Попытайтесь сделать это хотя бы один раз, как бы утомительно ни было, и тогда обязательно полностью активизируется энергия в ваших ладонях. Если это удастся однажды, вам не нужно будет повторять процедуру в течение всей остальной жизни.

      Рис. 10. Упражнение «Смыкание ладоней»

      Техника лечения очень проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту, и вы почувствуете облегчение. Но чтобы достигнуть более значительных результатов, предварительно следует выполнить упражнения «Золотая рыбка» и «Для капилляров».

      Шестое правило здоровья – упражнение «Для спины и живота»

      Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени, опустив таз на пятки (можно и «по-турецки»). Позвоночник выпрямить («как аршин проглотил»).

Подготовительная