Как повысить иммунитет и навсегда забыть о болезнях. Можно не болеть. Майя Гогулан

превращая ее в двуокись. Тем самым человек повышает свой иммунитет, становится здоровее, менее подвержен болезням.

      Обнажить все тело на открытом воздухе, если это возможно и позволяет температура.

      Через несколько секунд (в промежутках между обнажениями) одеться несколько теплее, чем это требуется по сезону.

      Здоровый человек сидит на стуле или в кресле, больной может лежать на кровати, при этом ему надо помочь раздеться и затем накрыться, если самому ему трудно быстро это сделать.

      При выполнении контрастных воздушных ванн человек должен оставаться обнаженным в комнате с открытыми окнами, а во время согревания – тепло одетым; можно также согреваться, лежа на твердой постели или на полу.

      Полезен и контрастный переход из нагретой комнаты в зал или комнату с открытым окном или балконом, где тело обнажают. Однако необходимо помнить, что при согревании не следует перегреваться до пота.

      Время пребывания в одежде можно продлевать, но время обнажения в первые 6 дней должно строго соответствовать следующим рекомендациям: начинать обнажение с 20 с и продолжить его до 70 с в 1-й день.

      Предупреждение: одежда должна быть по возможности очень теплой.

      Последовательность контрастных воздушных ванн

      Таблица 1

      Во время первого сеанса в течение от 1 до 40 с надо лежать на спине: от 40 до 70 с – на правом боку; от 70 до 100 с – на левом; от 100 до 120 с – снова на спине.

      При обнажении можно растирать тело, выполнять упражнения «Для живота и спины», «Для капилляров» или «Золотая рыбка». После процедуры одеться и согреваться 10 минут в покое, можно лежать в позе «Смыкание стоп и ладоней».

      Каждое утро, встав с постели, начинайте «дыхание кожей». Затем выполняйте Шесть правил здоровья и приступайте к водным процедурам.

      Многие считают, что заниматься этим им недосуг, не подозревая, что таким образом они сами закрывают себе путь к здоровью, а также «обеспечивают» плохой наследственностью своих потомков.

      Время, затрачиваемое на выполнение упражнений, ничтожно по сравнению с последствиями от различных лечений.

      Воздушные ванны занимают 12 мин, упражнения – 35–40 минут, водные контрастные процедуры – 15–20 минут, всего 1 ч – 1 ч 10 минут. Легкая плата за здоровье без лекарств.

      Предупреждение начинающим. Для тех, кто этот метод применяет впервые или кто физически слаб, предлагается следующая продолжительность обнажения:

      1-й день – от 20 до 70,

      2-й день – от 20 до 80,

      3-й день – от 20 до 90,

      4-й день – от 20 до 100,

      5-й день – от 20 до 110,

      6-й день – от 20 до 120 с.

      Начинают терапию обнажением с 20 с и за 6 дней доводят продолжительность сеанса до 120 с. Далее проводят процедуру по схеме.

      Для ребенка или больного максимальная продолжительность обнажения каждый раз должна составлять 80–90 с.

      Время и продолжительность процедур

      Идеальное время для проведения процедур – утро перед самым рассветом и до 10 ч утра; вечер – около