Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе. Кейт Хадсон

сыроедение, кроссфит, TRX, гимнастика Барра, пилатес – и это лишь очень малая часть списка. Любая диета поможет, если вы просто хотите похудеть. Любая программа упражнений тоже первое время будет помогать, если вы будете придерживаться ее достаточно долго. Но если вы хотите построить близкие отношения с вашим телом, понять, что ему нужно и что оно хочет, что ему нравится (что делает вас энергичными и довольными) и что не нравится (на что оно реагирует негативно), то я дам вам несколько советов. Читайте дальше, если:

      • Вы хотите обрести внутреннее доверие, которое поддержит и укажет путь;

      • Вы хотите лучше узнать себя, чтобы каждый день не заморачиваться излишне на тему «что поесть»;

      • Вы хотите внести движение в повседневную жизнь таким образом, чтобы быть энергичными, сильными и контролировать ситуацию.

      • Вы хотите обрести покой и мир без стресса, чтобы хорошо спать и просыпаться отдохнувшими;

      • Вы хотите научиться слушать тело, когда оно к вам обращается.

      Жизнь – это глагол.

Шарлотт Перкинс Гилман

      Кто бы со мной нянчился

      По личному опыту и по опыту общения с экспертами в разных сферах интегрированной медицины (эти врачи работают со здоровыми людьми сразу полностью, не дожидаясь болезней) и другими специалистами и экспертами по связи тела и разума – специалистами по питанию, медиками, аюрведическими целителями и авторами типа Дипак Чопры, Майка Сингера и Тины Виндум – я пришла к выводу, что, в полном соответствии с пословицей «Только вся деревня может воспитать ребенка», вам необходимо несколько разных точек зрения, чтобы понять ваше тело и создать связь между телом и разумом, жизненно необходимую для здоровья. Я сама собрала информацию из всех этих разнообразных источников. Я перепробовала много разных подходов к сохранению здоровья и нашла те, которые лучше всего подходят мне. На самом деле, поскольку все мы разные, то, что подходит лично вам, можно найти лишь методом проб и ошибок.

      Аюрведа, например, объединяет в себе современную западную медицину и дополнительные методики – траволечение, йогу, технику избавления от стресса – чтобы постараться вылечить человека целиком. (Сторонники аюрведы используют термин дополнительные методики, чтобы подчеркнуть, что они должны использоваться вместе с традиционной медициной, а не вместо нее.) Аюрведа учит думать о всей личности в целом, утверждает, что все грани жизни влияют на здоровье. По учению Аюрведы, молекулы отрицательных и вредных эмоций – гнева, страха, печали, зависти… – липофильные, то есть прячутся и поселяются в наших жировых клетках, вызывая физические и эмоциональные нарушения в течение многих лет. Сжигая место их обитания, мы избавляемся и от старых шаблонов поведения, которые лучше не повторять. Аюрведа работает не по принципу «один способ для всех». Ее программы заточены под уникальную пракрути (аюрведическую конституцию) каждого человека, учитывая индивидуальные