Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе. Кейт Хадсон

и нейробиологию, узнав, как определенная еда воздействует на наши тела, запуская опасные, нездоровые привычки, и как физическая активность взаимодействует с мозгом. Моя мама, Голди Хоун, плотно работала с нейробиологами и психологами над проектом MindUP, важным курсом обучения, который помогает детям справиться со стрессом и управлять эмоциями, чтобы эффективнее учиться в школе. Мамина работа пробудила во мне интерес к осознанности – как матери и как обычной женщины. Я собрала немало информации, в том числе о пользе щелочной диеты (в противовес диетам с высоким содержанием кислот), пообщалась со многими людьми, занимающимися телесно-душевными практиками, и экспертами в некоторых областях аюрведической медицины (это древн индийский подход к интеграции здоровья разума и тела), чтобы создать простой, легко применимый учебник по похудению, связи разума и тела и фитнесу, чтобы применять его в своей жизни. Теперь, с помощью книги «Просто быть Счастливой», вы сможете создать свой собственный учебник.

      Мы, женщины, знаем, что главное – нюансы. Нам не нужна основная информация, нацеленная на широкие массы; нам нужна персонализированная, подробная инструкция, которая поможет понять что-нибудь новое. Мы хотим по-настоящему усвоить то, что узнали, чтобы это имело только для нас смысл. Именно так эта книга и устроена. Для начала я поделюсь с вами моей «Картой изменений», чтобы вы смогли создать свою собственную.

      Думайте о «Карте изменений» как о концепции – это место, где вы запишете все свои мысли, чувства, вопросы и страхи по поводу вашего тела и всей вашей жизни. Именно так поступаю я. Это своеобразный живой документ, который помогает мне не терять связь с самой собой. Иногда «Карта изменений» – мой дневник. Иногда я делаю коллаж на огромном листе. Но вы можете использовать все, что угодно: блокнот с линованной бумагой, дневник, приложение «Записки» в смартфоне. Если мне тревожно, или я не знаю, что дальше делать – я возвращаюсь к «Карте изменений». Если я рада и счастлива, то записываю это на «Карте изменений». После пробежки, медитации или особенно тяжелого дня я возвращаюсь к «Карте изменений» и записываю свои мысли, чувства и идеи. Моя «Карта изменений» – это постоянно меняющийся, формируемый в реальном времени документ обо мне и о том, где я нахожусь в жизни, так что я постоянно остаюсь на связи с собой и с теми, кого люблю. Моя «Карта изменений» помогает мне доверять себе.

      Я покажу вам, как создать собственную «Карту изменений» и использовать ее для установления интуитивных отношений с собой, которые, как я считаю, приведут вас к внутреннему равновесию, чувству связанности и внутренней основательности. Не существует какого-то одного, единого для всех способа найти себя, но, надеюсь, вы сумеете найти свой собственный с помощью этой книги.

      Конечно, я расскажу и о том, как я сама ем и тренируюсь, но не для того, чтобы вы в точности следовали моим советам. Эта книга предназначена для того, чтобы помочь вам понять, что вам нравится, и решить, что из