Название | Просто быть счастливой: измени себя, не изменяя себе |
---|---|
Автор произведения | Кейт Хадсон |
Жанр | Здоровье |
Серия | BeautyБюро |
Издательство | Здоровье |
Год выпуска | 2016 |
isbn | 978-5-699-89797-1 |
Четвертый шаг. Осознанность. Это простое действие изменило мою жизнь. Когда я начала заниматься медитацией и другими простыми формами осознанности, то мое тело и мозг заметно успокоились. От резких, как на американских горках, перепадов настроения я перешла к чувству контроля над ситуацией. Нет, я не говорю, что у меня вообще не бывает глубоких, реальных эмоций – они бывают, и еще как! Осознанность никак не притупляет наши ощущения и чувства. Более того, любые осознанные практики помогают вам лучше понять, как вы себя чувствуете – но при этом вы контролируете ситуацию, а не находитесь в состоянии, когда можете только реагировать на возникающие чувства. Само слово «медитация» иногда пугает людей, но обещаю вам: это просто. Кроме того, медитация и другие схожие техники не требуют слишком много времени: десять минут в день – уже хорошее начало!
Вместе «Четыре шага» ухода за собой даруют вам связь с телом. Они помогут сбросить вес и набрать хорошую форму, если вы желаете именно этого. Они позволят вам жить в гармонии с собой, чтобы бóльшую часть вашей жизни вы прожили, радуясь и наслаждаясь ею, а не жалея о том. как выглядите, чувствуете себя и что живете недостаточно хорошо. Станьте лучше сейчас!
Удовлетворение приходит благодаря облегчению самой жизни.
Как вы себя чувствуете сейчас?
Первым делом – самое важное. Прежде чем перейти к четырем шагам, проверьте себя по нескольким параметрам.
• Проверьте, удовлетворены ли ваши базовые физические и эмоциональные потребности.
• Просканируйте свое тело, чтобы проверить, как оно себя чувствует.
• Ответьте на серию вопросов, чтобы определить ваш «тип», или, как говорят специалисты по Аюрведе, вашу дошу.
В комплексе эта информация поможет вам определить, где вы находитесь прямо в эту минуту, где начинается ваш путь – и в разуме, и