Избранные упражнения и медитации. Кацудзо Ниши

Вдыхаемого объема недостаточно, чтобы насытить организм энергией и пробудить целительные силы внутри тела. У среднестатистического человека легкие вмещают 4 литра воздуха, тогда как на деле используется всего 0,25 литра. Очень важным моментом является то, что при дыхании легкие должны полностью заполняться воздухом, чтобы происходило его обновление и не было застоев ни воздуха, ни энергии в верхней части легких. Однако при неправильном дыхании заполняется только их нижняя часть.

      Не получая кислорода, верхние части легких не получают жизненной силы, и энергия в них не движется, от чего может начаться болезнь. Так может возникнуть и воспаление легких, и туберкулез. Но главное, не получая нужного количества кислорода из крови (куда он попадает из легких), органы и ткани испытывают дефицит энергии, что опять же чревато болезнями или слабой работой.

      Поэтому я советую всем своим ученикам периодически выполнять дыхательные упражнения, уметь с помощью них расслабляться и приводить свое тело и дух в гармонию с дыханием мира.

      Техника выполнения дыхательных упражнений

      Начиная практиковать дыхательные упражнения, старайтесь выполнять их четко, пусть и медленно. Воздух нужно бесшумно вдыхать через нос.

      Для выполнения упражнений вам пригодится умение дышать «на счет». Это значит, что, например, вдыхая, вы мысленно произносите название цифр: один, два, три, четыре. Считать нужно как обычно, не ускоряя и не замедляя счет.

      Для начала попробуйте простое упражнение, которое поможет вам научиться дышать «на счет»: вдыхайте воздух на два счета, затем задержите дыхание на восемь счетов и выдохните на четыре счета.

      Не выполняйте дыхательные упражнения, если:

      • вы устали физически или эмоционально;

      • вы недавно поели (лучше выполнять упражнения до еды, через два часа после нее или после приема легкой пищи);

      • на улице жаркая погода или очень душно;

      • воздух вокруг сильно загрязнен или запылен;

      • если вы недавно курили или пили напитки, содержащие алкоголь.

      Дыхательные упражнения

      Дыхательные упражнения очень хорошо укрепляют защитные силы организма.

      Медленно делаем вдох (длительность вдоха считаем – раз, два, три, четыре). Задерживаем воздух в себе, считаем – раз, два, три, четыре. Медленно делаем выдох, считаем – раз, два, три, четыре. Выдохнули (по возможности делаем полный выдох). Задержка дыхания – считаем – раз, два, три, четыре. Повторить 6 раз. Выполнять ежедневно в течение месяца.

      Сесть на стул, спину прижать к спинке стула; ноги должны удобно стоять на полу. Ладони соединить в форму лодочки и спрятать в них нос и рот. Дышать 10 минут в лодочку из ладоней, не отнимая ее от лица. Выполнять 7 дней подряд, осенью.

      А теперь предлагаю вам освоить различные виды дыхания.

      Дыхание «Мостик к детству» – брюшной тип дыхания

      На Востоке брюшное дыхание называют