Избранные упражнения и медитации. Кацудзо Ниши

цветки сакуры возродятся вновь!

      У каждого человека в жизни бывают периоды, когда его не понимают или плохо понимают окружающие, иногда даже близкие люди. Вернуть взаимопонимание помогает медитация «Внутренний экран».

      Звезды всегда притягивали взгляды людей. О них слагали легенды и стихи, пели песни. Во влиянии звезд на человека много таинственного и пока не объяснимого. Даже простое любование ими помогает человеку улучшить свою жизнь, отвлечься от забот и решить некоторые проблемы. Еще более сильно влияет на жизнь человека медитация под звездным небом.

      Медитация «Свет далеких звезд»

      Среди моря небес

      Волны встают облаков,

      И видится мне:

      Скрывается лодка луны

      В чащобе несчетных звезд…

Какиномото-но Хитомаро

      Эту медитацию выполняют только под открытым небом. В новолуние (плюс-минус три дня) и полнолуние (плюс-минус три дня) ее не проводят.

      Наибольший эффект от этой медитации достигается, если вы смотрите на участок неба со звездами, но без луны (луна еще не взошла или находится близко к горизонту).

      Медитация «Свет далеких звезд» выполняется сидя или лежа.

      Медитация «Свет далеких звезд», выполняемая сидя

      Сесть на стул или в кресло, в шезлонг, чтобы спина имела надежную опору, руки положить на колени, ноги поставить на землю. Выбрать участок неба, наиболее удобный для любования звездами. Смотрите на звезду, вбирайте в себя ее свет, с каждым вдохом звездный свет проникает в вас, с каждым выдохом звездное сияние окутывает тело невесомым звездным покрывалом. Любуйтесь звездами, которые окружают вашу звезду-избранницу, впитывайте свет далеких звезд – он растворяет все тревоги и неурядицы. Когда покрывало звездного света вокруг тела станет ярким (а в первые медитации через 10–15 минут), поблагодарите звезду за оказанную вам честь – она поделилась с вами частью своей энергии и мудрости. Очень медленно разведите руки в стороны, поворачивая их ладонями вверх. Почувствуйте на ладонях свет далеких звезд. Когда руки поднимутся до высоты плеч, очень медленно разворачивайте их ладонями вперед, одновременно описывая круг перед грудью; сгибая руки в локтях, приблизьте ладони на расстояние толщины мизинца перед ними. Медленно сближайте ладони, опуская локти вниз. Пальцы сложенных ладоней касаются низа подбородка. Поклонитесь звезде с искренней благодарностью. Вдохните и, выдыхая, медленно положите руки на колени.

      Через несколько минут можно встать и заняться делами, не требующими активности: размышлять, рисовать, вышивать. Спать можно лечь через полчаса после медитации.

      Эта медитация расширяет сознание, успокаивает нервную систему, приносит в семью благополучие.

      Равнина небес!

      Далёко я взор простираю.

      Как?! Та же луна

      В юности моей восходила

      В Касуга, над горой Микаса?!

      Абэ-но Накаморо

      Медитация «Свет далеких звезд», выполняемая лежа

      Расстелите