Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях. Олег Асташенко

коленей. Темп средний.

УПРАЖНЕНИЕ 32

      Выполняйте ходьбу на месте (или по комнате) в течение 1–2 мин. Темп средний.

УПРАЖНЕНИЕ 33

      Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль туловища.

      Медленно разведите руки в стороны – вдох; вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 4–6 раз.

УПРАЖНЕНИЕ 34

      Исходное положение – стоя, руки за головой.

      Отставьте назад на носок правую ногу, руки поднимите вверх и в стороны, прогнитесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите в медленном темпе 4–8 раз каждой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 35

      Исходное положение – стоя, руки на поясе. Выполняйте круговые движения тазом, как при вращении хулахупа. Темп средний. Сделайте в среднем темпе по 8 вращений в каждую сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 36

      Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль туловища.

      Медленно разведите руки в стороны – вдох; присядьте на всю стопу, обхватив руками колени (рис. 33), – выдох; вернитесь в исходное положение. Повторите 3–4 раза.

УПРАЖНЕНИЕ 37

      Исходное положение – то же.

      Медленно поднимите левую руку в сторону до уровня плеч, с напряжением растопырив пальцы; одновременно пальцы правой руки сожмите в кулак. Вернитесь в исходное положение. Повторите 6–8 раз каждой рукой.

УПРАЖНЕНИЕ 38

      Выполняйте ходьбу в спокойном темпе в течение 1–2 мин.

      Лечебные движения при атеросклерозе сосудов головного мозга

      Атеросклероз – это заболевание сосудов, при котором на их внутренней поверхности появляются многочисленные желтоватые бляшки, содержащие большое количество жировых веществ, в основном холестерин и его эфиры. Наличие бляшек приводит к сужению просвета артерий, затрудняющему кровоток. В результате возникает недостаток кислорода и питательных веществ, доставляемых кровью.

      Развитие атеросклеротического процесса приводит к хронической недостаточности кровоснабжения головного мозга, когда при незначительном спазме сосудов в той или иной ветви артерий головного мозга может возникнуть острая недостаточность мозгового кровообращения. Его результат – сосудистые кризы и даже инсульты.

      Гипертоническая болезнь и атеросклероз сосудов головного мозга очень часто сопутствуют друг другу.

      При лечении атеросклероза важно создать условия, благодаря которым улучшалось бы кровоснабжение головного мозга. Это прежде всего прогулки на свежем воздухе, обязательная гигиеническая гимнастика и выполнение посильного физического труда, а у людей умственного труда – сочетание его с трудом физическим.

      Ниже приводится специально разработанный комплекс упражнений, предназначенный для больных атеросклерозом сосудов головного мозга первой и второй стадии.

      Комплекс 1 (первая стадия)

УПРАЖНЕНИЕ 1

      Выполняйте ходьбу в среднем темпе в течение 2–3 мин, делая на 2–3 шага вдох, на 3–4 шага – выдох.

УПРАЖНЕНИЕ 2

      Исходное положение – стоя, носки и пятки вместе; руки лежат на пояснице большими пальцами вперед.

      Одновременно с выдохом через нос втяните, насколько можно, живот (рис. 34, а), затем одновременно