Название | Лечебник потомственного деревенского знахаря. Исцеление народными методами любых хворей |
---|---|
Автор произведения | Отсутствует |
Жанр | Здоровье |
Серия | |
Издательство | Здоровье |
Год выпуска | 2013 |
isbn | 978-966-14-8510-4, 978-966-14-8509-8, 978-966-14-5659-3, 978-5-9910-2559-1 |
• упражнения, направленные на тренировку мышечной системы (создание сильного мышечного корсета).
Мы рассмотрим только первый цикл упражнений, который позволяет подготовиться к лечению больных. Выполнять представленный комплекс упражнений можно в возрасте 23–90 лет.
Силовые упражнения по набору энергии построены на ритмичных, мгновенных переходах от предельного напряжения к последующему полному расслаблению всей мышечной системы. В период расслабления дыхание свободное. Перед напряжением мышечной системы делается короткий резкий вдох с нанесением сильного удара воздушной струей по носоглотке, но с минимальным пропуском в сами легкие. В результате создается вакуум энергии и она начинает быстро поступать через поверхность кожи.
Выполнение упражнений должно точно совпадать с ритмикой дыхания. Выдох в период силовых упражнений осуществляется через широко открытый рот всей грудью, примерно так, как выдох «Ха» у йогов.
Упражнение по равномерному распределению энергии в теле выполняется плавно, без напряжения, дыхание глубокое, ритмичное. В этом случае такой ритмике упражнений должна точно соответствовать ритмика дыхания.
Перед выполнением комплекса упражнений необходимо вывести организм из состояния сна и подготовить к поглощению энергии. С этой целью нужно выполнить бег трусцой. Начинать нужно с 5 мин, максимальная же продолжительность бега не должна превышать 20 минут.
В качестве минимальной нагрузки допускается 5 мин бега на месте. Пробежку лучше всего проводить босиком, обнаженным по пояс или в легкой спортивной форме, в зависимости от подготовленности и закаленности организма.
Продолжительность периодов напряжения и расслабления без учета мгновенных переходов из одного состояния в другое составляет 4 с и лишь через год регулярных занятий ее можно увеличить до 6 секунд.
В этот период необходимо сконцентрировать внимание на их выполнении и поглощении энергии. В связи с этим выполнять упражнения лучше всего с закрытыми глазами.
Упражнения по равномерному распределению энергии в теле выполняются плавно, дыхание глубокое, ритмичное. Формула дыхания: 4 с—4 с—4 с. Выполнение упражнений должно соответствовать ритму дыхания.
Комплекс упражнений по набору энергии выполняется 2 раза в день – утром и вечером перед сном, по вечерам – без разминки.
Питание должно быть разнообразным