Китайский меч в тренировочном процессе. учебно-методическое пособие. Н. И. Бруевич

тела вперед. Проекция центра тяжести должна находиться на центральной линии, соединяющей стопы.

      задняя стойка

      Скрученная высокая стойка. Стопы располагаются взаимно перпендикулярно на расстоянии равном длине голени. Стопа передней ноги развернута на 90°, на нее приходится большая часть веса тела. Стопа задней ноги стоит на носке. Колено задней ноги упирается в икроножную мышцу передней ноги, образуя устойчивую конструкцию. Таз подобран. Корпус развернут на 45°. Позвоночник занимает вертикальное положение. При отработке стойки следует обращать внимание на мобильность стойки.

      скрученная высока стойка

      Стойка змеи. Стойка подобна высокой скрученной стойке. Центр тяжести максимально опущен вниз. Бедра скрещены. Стопа задней ноги полностью развернута вверх и опирается о землю тыльной стороной. Ягодицы находятся на земле. Существует вариант, когда ягодицы не опускаются на землю, а точками опоры являются стопы. Особое внимание следует уделять вертикальности позвоночника и положению передней стопы, которая плотно стоит на земле.

      стойка змеи

      Стойка на колене. Колено задней опорной ноги находится на уровне пятки передней ноги. Передняя стопа направлена вперед и плотно стоит на земле. Стопа задней ноги повернута в сторону и опирается на носок. Для большей устойчивости голень задней ноги разворачивается под углом в сторону к основному направлению стойки. Корпус развернут вперед, плечи опущены. Правильность стойки определяется способностью быстро и легко встать. Внимание следует уделить устойчивости стойки как в продольной, так и во фронтальной плоскости.

      Стойка на одной ноге. Самая статичная стойка. Опорой является одна нога, устойчивости которой придается особое значение. Колено опорной ноги слегка согнуто. «Пустая» нога играет роль реверса для сохранения равновесия. С другой стороны, она выполняет защитные функции. При отработке стойки держите позвоночник прямо.

      стойка на одной ноге

      Положение тела в пространстве имеет большое значение, так как влияет на эффективность приема. При отработке базовых движений есть смысл применять низкие устойчивые стойки для укрепления мышц и связок ног. Низкие стойки позволяют более четко прочувствовать отрабатываемую технику, держаться увереннее. Стойка – это необходимое условие для проведения приема, и это условие должно быть максимально надежным, в особенности, когда речь идет о работе с оружием.

      Хват меча.

      Меч-цзянь является одноручным наступательным оружием. Хват меча осуществляется жестко одной рукой. Кулак с предплечьем находятся в одной плоскости. Жесткость хвата не должна создавать помехи к маневренности оружия. Это возможно при мягких плечах и подвижных суставах.

      Различают прямой и обратный хват меча. При прямом хвате все пять пальцев кисти плотно сжаты в кулак. Такой хват