Прочитай собеседника: Практика эмоционального интеллекта. Артем Демиденко

говорить чуть медленнее и задавать дополнительные вопросы.

      Обратите внимание на мельчайшие смены в лице – микровыражения. Это короткие, едва заметные всплески эмоций, которые невозможно скрыть сознательно. Например, быстрое поджатие губ перед ответом может говорить о сомнении или скрытом несогласии. Чтобы научиться их замечать, наблюдайте за реакцией на простые вопросы и фиксируйте даже малейшие изменения. Если выражения лица не совпадают со словами, стоит задуматься, что на самом деле чувствует человек.

      Жесты тоже многое рассказывают. Важно отличать условные знаки (например, кивание головой) от бессознательных движений, которые показывают внутреннее состояние – почесывание подбородка, потирание шеи. Если собеседник часто трогает лицо во время разговора, это может быть признаком тревоги или неуверенности. Для удобства можно заранее запомнить или записать повторяющиеся жесты, чтобы во время диалога лучше понимать настроение человека.

      Поза и энергетика тела тоже многое говорят о вовлечённости. Закрытые позы, как скрещенные ноги или руки, создают ощущение защиты. Открытые же, с расслабленными руками на столе и ногами, направленными к вам, показывают готовность к общению. Не забывайте про личное пространство: если собеседник сдвигается назад или, наоборот, наклоняется вперёд, это чёткие сигналы его настроения. Для успешного диалога держите комфортную дистанцию и не пытайтесь её нарушать.

      Для тренировки попробуйте следующий приём: во время любого разговора обращайте внимание сразу на пять невербальных деталей – положение рук, направление взгляда, темп речи, выражение лица и дистанцию. Записывайте свои наблюдения и связывайте их с темой и настроением беседы. Многие специалисты советуют вести заметки сразу после встречи или даже записывать разговор на видео, чтобы потом проанализировать детали и выявить закономерности.

      И главное – не торопитесь делать выводы. Невербальные сигналы – это подсказки, а не точный диагноз. Культура, привычки, состояние здоровья влияют на то, как человек выражает эмоции. Например, застенчивый человек может избегать взгляда не из-за лжи или скрытности, а просто из-за своей природы. Важный навык – сопоставлять невербальные данные с тем, что человек говорит, и с ситуацией, задавая уточняющие вопросы, а не строя догадки наугад.

      В итоге умение читать невербальную коммуникацию – это не волшебство, а внимательная и систематичная практика. Начните с простых наблюдений: поза, взгляд, жесты – а потом переходите к микровыражениям и ритму речи. Совмещайте это с эмпатией и логикой – и ваши разговоры станут намного лучше, а понимание друг друга глубже.

      ––

      Если хотите потренироваться, попробуйте это упражнение:

      – Выберите близкого человека для беседы.

      – Следите за его позой, взглядом, дыханием и жестами.

      – Через пять минут сделайте паузу и запишите, что заметили.

      – Спросите собеседника, насколько