Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессии. Генри Эммонс

к переменам и проверим, узнаете ли вы в нем собственные попытки что-то изменить. Этот подход коренится в сильном стремлении к самосовершенствованию и подпитывается ощущением собственной неполноценности.

      Нередко люди отождествляют себя с внутренним критиком, который, увы, полагает, что для осуществления перемен необходимы критика, неодобрение и жесткость. Именно этот критик движет проектами по самосовершенствованию. Приведенный ниже пример описывает изменение, которого хочет Сэнди, – «привести себя в форму», а также движущие мысли, действия и результаты, возникшие вследствие такого самокритичного подхода.

      Главный недостаток этого подхода в том, что он попросту не работает. Он лишь поддерживает замкнутый круг самокритики, и в результате вы чувствуете себя еще хуже из-за очередной неудачи. В противовес модели самосовершенствования, основанной на внутреннем критике, модель целостного изменения личности берет начало с позиции принятия себя.

      Notes

      1

      Kessler, R. C., W. T. Chiu, O. Demler, and E. E. Walters. 2005. Prevalence, severity, and comorbidity of twelve-month DSM–IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). Archives of General Psychiatry 62 (6): 617–27.

      2

      U.S. Census Bureau. 2005. Population estimates by demographic characteristics. Table 2: Annual estimates of the population by selected age groups and sex for the United States: April 1, 2000 to July 1, 2004 (NC-EST2004–02). www.census.gov/popest/national/asrh/.

      3

      Kessler, R. C., W. T. Chiu, O. Demler, and E. E. Walters. 2005. Prevalence, severity, and comorbidity of twelve-month DSM–IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). Archives of General Psychiatry 62 (6): 617–27.

      4

      World Health Organization. 2008. The global burden of disease: 2004 update. Table A2: Burden of disease in DALYs by cause, sex and income group in WHO regions, estimates for 2004. Geneva, Switzerland: World Health Organization. http://www.who.int/healthinfo/global_burden_disease/GBD_report_2004update_AnnexA.pdf.

      5

      Shute, N. 2011. Antidepressant use climbs, as primary care doctors do the prescribing. Shots, National Public Radio, www.npr.org/blogs/health/2011/08/06/138987152/antidepressant-use-climbs-as-primary-care-doctors-do-the-prescribing.

      6

      Kessler, R. C., W. T. Chiu, O. Demler, and E. E. Walters. 2005. Prevalence, severity, and comorbidity of twelve-month DSM–IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication (NCS-R). Archives of General Psychiatry 62 (6): 617–27.

      7

      Dusek, J. A., C. Denton, H. Emmons, L. Knutson, S. Masemer, and G. Plotnikoff. 2009. Evaluation of an 8-week resilience training program in moderate to severely depressed patients. Explore: The Journal of Science and Healing 5 (3): 160–1.

      8

      Chadwick, D. 2007. Zen is Right Here: Teaching Stories and Anecdotes of Shunryu Suzuki. Boston, MA: Shambhala Publications.