Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессии. Генри Эммонс

весь спектр эмоций. Однако без связи с окружающим миром, включая его невидимые тайны, вы теряете контакт с самыми глубокими и жизненно важными источниками энергии. Чтобы вы по-настоящему процветали, ваши корни должны глубоко проникнуть в этот источник жизни, а для этого необходима связь с внутренним «я», с другими людьми, с духовными истинами и практиками. Пути сердца – обретение связи с внешним миром, чувство причастности и погружение в глубины мудрости – позволят вам получить доступ к этим источникам энергии, питающим жизнестойкость и создающим условия для обретения непреходящей радости.

      Седьмой путь. Обретение связи с внешним миром

      Одно из самых удручающих проявлений депрессии – это ощущение отчужденности, изоляции и стыда, которое часто ее сопровождает. Преодоление изоляции начинается с искреннего самопринятия и восстановления связи с собой.

      Мы развенчиваем иллюзию вашей изолированности и ущербности и приведем вас к обретению целостности. Мы предлагаем медитации и упражнения, направленные на преодоление отчуждения от себя и раскрытие способности любить себя и других.

      Восьмой путь. Чувство причастности

      Мы глубже погрузимся в целительную силу связи и исследуем возможности обретения истинного чувства причастности и единения с другими.

      Преображение начинается изнутри. Мы предлагаем эффективные медитативные практики, которые помогут выйти за рамки собственного «я» и обрести радость от ощущения взаимосвязи с другими людьми и окружающим миром. Вслед за этой внутренней работой мы даем рекомендации по конкретным действиям, которые помогут создать ощущение принадлежности к чему-то большему, чем вы сами.

      Девятый путь. Погружение в глубины мудрости

      Один из самых коварных врагов радости – утрата связи с самой сокровенной, подлинной частью себя. Путь погружения, описанный в заключительной главе, даст вам возможность вновь обрести внутреннюю мудрость. Опираясь на глубинные духовные практики и наш личный опыт, мы постарались сделать процесс обращения к внутреннему голосу доступным и наполненным смыслом.

      Как пользоваться этим пособием

      Пути к радости взаимосвязаны, каждый из них опирается на предыдущий. Мы рекомендуем начать с восстановления баланса в теле, затем успокоить ум и, наконец, установить связь с сердцем. Но в то же время эти пути гибкие и переплетающиеся и их можно проходить в том порядке, который лучше всего соответствует вашим потребностям. Возможно, вы обнаружите, что определенные пути особенно важны для вас. Или, вероятно, захотите вернуться к пути, который оставили без внимания, чтобы усилить данный аспект. Ниже приведены примеры того, как можно адаптировать программу под себя.

      История Клэр: в центре внимания – тело

      Клэр 52 года, бо́льшую часть жизни она страдала от легкой или умеренной депрессии. Несмотря на то что