30 дней до победы: как выиграть марафон по похудению. Галина Хрумова

благородства.

      4. pH-баланс: химия в вашу пользу

      Несмотря на кислый вкус, лимон обладает ощелачивающим эффектом, помогая поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс. Другими словами, это как если бы ваш внутренний мир внезапно обрёл гармонию – хотя бы на биохимическом уровне.

      Искусство утреннего ритуала

      Технически, всё просто:

      1. Проснулись.

      2. Не бежите к кофеварке (каким бы героическим ни казался этот порыв).

      3. Налили стакан воды (комнатной температуры или тёплой).

      4. Добавили сок ½ лимона (или лайма для разнообразия).

      5. Выпили медленно, позволяя организму проснуться без стресса.

      Для тех, кто хочет усилить эффект:

      – Щепотка гималайской соли – для восполнения электролитов.

      – Ломтик имбиря – для противовоспалительного эффекта.

      – Листик мяты – для ощущения, что вы в дорогом спа.

      Вариации на тему воды или когда лимон надоел.

      Если монотонность – не ваш союзник, вот несколько изысканных альтернатив:

      Вода Сасси

      Огурец + лимон + имбирь + мята. Напиток, который выведет лишнюю воду и добавит ощущение лёгкости, будто вы только что завершили йога-ретрит.

      1. Вода Сасси (классический рецепт)

      Ингредиенты:

      – 2 литра чистой воды;

      – 1 огурец (нарезать тонкими ломтиками);

      – 1 лимон (нарезать тонкими ломтиками);

      – 1 ч. л. тертого имбиря (или несколько тонких ломтиков);

      – 10 листиков свежей мяты.

      Приготовление:

      1. Нарежьте огурец, лимон и имбирь.

      2. Положите все ингредиенты в кувшин.

      3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов (или на ночь).

      4. Пейте в течение дня.

      Польза:Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, выводит токсины.

      2. Ягодная детокс-вода

      Ингредиенты:

      – 2 литра воды;

      – 1 стакан свежих или замороженных ягод (клубника, малина, черника);

      – 1 огурец (нарезать);

      – 5-7 листиков мяты или мелиссы.

      Приготовление:

      1. Разомните ягоды вилкой, чтобы они дали сок.

      2. Добавьте нарезанный огурец и мяту.

      3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.

      4. Пейте в течение дня.

      Польза:Богата антиоксидантами, улучшает обмен веществ, увлажняет кожу.

      3. Цитрусовая вода с розмарином

      Ингредиенты:

      – 2 литра воды;

      – 1 апельсин (нарезать);

      – 1 грейпфрут (нарезать);

      – 1 веточка розмарина.

      Приготовление:

      1. Нарежьте цитрусовые тонкими ломтиками.

      2. Добавьте розмарин.

      3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.

      4. Пейте в течение дня.

      Польза: Ускоряет метаболизм, богата витамином С, помогает бороться с аппетитом.

      4. Огуречная вода с базиликом

      Ингредиенты:

      – 2 литра воды;

      – 1 огурец (нарезать);

      – 1