Быстрые Салаты на ПП Питании. Эл Ли

филе: ~165 ккал

      Яблоко: ~50 ккал

      Грецкие орехи: ~200 ккал

      Майонез: ~150 ккал

      Итого: ~565 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Нарежьте куриное филе и яблоко кубиками.

      Измельчите орехи.

      Смешайте все ингредиенты и добавьте майонез.

      20. Салат с киноа и овощами

      Ингредиенты:

      Киноа – 100 г

      Огурец – 1 шт.

      Помидоры – 2 шт.

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Калорийность:

      Киноа: ~120 ккал

      Огурец: ~15 ккал

      Помидоры: ~40 ккал

      Оливковое масло: ~120 ккал

      Итого: ~295 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Отварите киноа и остудите.

      Нарежьте огурец и помидоры.

      Смешайте все ингредиенты и добавьте оливковое масло.

      21. Салат с тунцом и фасолью

      Ингредиенты:

      Консервированный тунец – 150 г

      Фасоль (консервированная) – 200 г

      Красный лук – 1 шт.

      Оливковое масло – 2 ст. ложки

      Калорийность:

      Тунец: ~200 ккал

      Фасоль: ~120 ккал

      Красный лук: ~10 ккал

      Оливковое масло: ~240 ккал

      Итого: ~570 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Слейте жидкость с тунца и фасоли.

      Нарежьте лук.

      Смешайте все ингредиенты и добавьте оливковое масло.

      22. Салат с брокколи и миндалем

      Ингредиенты:

      Брокколи – 200 г

      Миндаль (рубленый) – 30 г

      Лимонный сок – 1 ст. ложка

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Калорийность:

      Брокколи: ~70 ккал

      Миндаль: ~200 ккал

      Лимонный сок: ~5 ккал

      Оливковое масло: ~120 ккал

      Итого: ~395 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Отварите брокколи до мягкости и остудите.

      Смешайте с миндалем, лимонным соком и оливковым маслом.

      23. Греческий салат

      Ингредиенты:

      Помидоры – 2 шт.

      Огурец – 1 шт.

      Фета – 100 г

      Оливки – 50 г

      Оливковое масло – 2 ст. ложки

      Калорийность:

      Помидоры: ~40 ккал

      Огурец: ~15 ккал

      Фета: ~250 ккал

      Оливки: ~100 ккал

      Оливковое масло: ~240 ккал

      Итого: ~645 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Нарежьте помидоры и огурец.

      Добавьте фету и оливки.

      Заправьте оливковым маслом.

      24. Салат с картофелем и зеленым горошком

      Ингредиенты:

      Картофель – 3 шт.

      Зеленый горошек (консервированный) – 200 г

      Яйцо – 2 шт.

      Майонез – 3 ст. ложки

      Калорийность:

      Картофель: ~230 ккал

      Зеленый горошек: ~80 ккал

      Яйцо: ~140 ккал

      Майонез: ~225 ккал

      Итого: ~675 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Отварите картофель и яйца, остудите и нарежьте.

      Смешайте все ингредиенты и добавьте майонез.

      25. Салат с курицей и ананасами

      Ингредиенты:

      Куриное