Быстрые Салаты на ПП Питании. Эл Ли

и добавьте оливковое масло.

      12. Салат с картофелем и сельдереем

      Ингредиенты:

      Картофель – 3 шт.

      Сельдерей – 2 стебля

      Майонез – 3 ст. ложки

      Калорийность:

      Картофель: ~230 ккал

      Сельдерей: ~20 ккал

      Майонез: ~225 ккал

      Итого: ~475 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Отварите картофель, остудите и нарежьте.

      Нарежьте сельдерей.

      Смешайте ингредиенты и заправьте майонезом.

      13. Салат с гречкой и овощами

      Ингредиенты:

      Гречка – 100 г

      Морковь – 1 шт.

      Перец сладкий – 1 шт.

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Калорийность:

      Гречка: ~340 ккал

      Морковь: ~40 ккал

      Перец: ~30 ккал

      Оливковое масло: ~120 ккал

      Итого: ~530 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Отварите гречку и остудите.

      Нарежьте морковь и перец.

      Смешайте все ингредиенты и добавьте оливковое масло.

      14. Салат с курицей и грейпфрутом

      Ингредиенты:

      Куриное филе – 150 г (отварное)

      Грейпфрут – 1 шт.

      Салатные листья – по вкусу

      Оливковое масло – 1 ст. ложка

      Калорийность:

      Куриное филе: ~165 ккал

      Грейпфрут: ~50 ккал

      Салатные листья: ~10 ккал

      Оливковое масло: ~120 ккал

      Итого: ~345 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Отварите куриное филе и остудите, затем нарежьте.

      Очистите грейпфрут и нарежьте его дольками.

      Смешайте все ингредиенты и добавьте оливковое масло.

      15. Салат с морской капустой и яйцом

      Ингредиенты:

      Морская капуста – 200 г

      Яйцо вареное – 2 шт.

      Майонез – 2 ст. ложки

      Калорийность:

      Морская капуста: ~50 ккал

      Яйцо: ~140 ккал

      Майонез: ~150 ккал

      Итого: ~340 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Нарежьте яйца кубиками.

      Смешайте морскую капусту и яйца.

      Заправьте майонезом.

      16. Салат с авокадо и креветками

      Ингредиенты:

      Авокадо – 1 шт.

      Креветки (отварные) – 200 г

      Салатные листья – по вкусу

      Лимонный сок – 1 ст. ложка

      Калорийность:

      Авокадо: ~160 ккал

      Креветки: ~200 ккал

      Салатные листья: ~10 ккал

      Лимонный сок: ~5 ккал

      Итого: ~375 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Нарежьте авокадо кубиками.

      Смешайте с креветками и салатными листьями.

      Заправьте лимонным соком.

      17. Салат с капустой и морковью

      Ингредиенты:

      Капуста белокочанная – 300 г

      Морковь – 1 шт.

      Уксус – 1 ст. ложка

      Сахар – 1 ч. ложка

      Калорийность:

      Капуста: ~75 ккал

      Морковь: ~40 ккал

      Уксус: ~5 ккал

      Сахар: ~15 ккал

      Итого: ~135 ккал (на весь салат)

      Приготовление:

      Нашинкуйте капусту и натрите морковь.

      Смешайте