Нейропсихология финансового внушения. Ольга Викторовна Медяник

в себя, мы посылаем себе же сигнал: «Я достоин того, чтобы становиться лучше. Я верю в свои силы и способности». А это, в свою очередь, повышает самооценку и дает смелость ставить перед собой все более амбициозные цели. Так что инвестируйте в себя с умом и с удовольствием – и наблюдайте, как ваша жизнь меняется к лучшему!

      5. Помогайте другим.

      Благотворительность и поддержка близких людей активизируют выработку серотонина!

      Когда мы делаем что-то хорошее для окружающих, будь то волонтерство, благотворительность или просто поддержка близких, мы не только приносим пользу им, но и сами чувствуем себя лучше. Все дело в том самом серотонине, который часто называют «гормоном счастья».

      Пример: каждый месяц Анна жертвует небольшую сумму на благотворительность. Она выбрала фонд, который помогает бездомным животным, и регулярно перечисляет туда средства. Анна говорит, что, хотя эти суммы не очень велики, она испытывает чувство удовлетворения от того, что может помочь нуждающимся. Также Анна иногда помогает деньгами своей сестре, когда у той возникают финансовые трудности. Она отмечает, что эти небольшие акты поддержки близких людей приносят ей радость и повышают ее настроение.

      Серотонин играет важную роль в регуляции нашего настроения, сна, аппетита и многих других функций организма. Когда уровень серотонина повышается, мы ощущаем прилив радости, спокойствия и удовлетворенности жизнью. И вот что интересно: оказывается, помогая другим, мы можем естественным образом стимулировать выработку серотонина в своем мозге! Это подтверждают многочисленные научные исследования.

      Например, в одном эксперименте ученые попросили добровольцев потратить небольшую сумму денег либо на себя, либо на других людей. Затем осведомились об эмоциональном состоянии участников. Выяснилось, что те, кто израсходовал деньги на благотворительность или подарки близким, чувствовали себя значительно счастливее, чем те, кто использовал их для себя.

      Исследование E. W. Dunn и др.[11] стало довольно известным и часто цитируется в научных и популярных изданиях. Оно внесло важный вклад в понимание связи между просоциальным поведением и субъективным благополучием. Если вам интересно углубиться в эту тему, вот еще несколько релевантных исследований (см. сноску)[12][13][14].

      Но как это работает? Ученые полагают, что, помогая другим, мы удовлетворяем свою базовую потребность в принадлежности и социальных связях. Чувствуем себя нужными, ценными, являющимися частью чего-то большего. А это, в свою очередь, запускает каскад биохимических реакций в нашем мозге, в том числе усиленную выработку серотонина.

      Кроме того, бескорыстная помощь позволяет переключить фокус с собственных проблем и тревог на нужды других людей. Мы начинаем смотреть на мир шире, ценить то, что имеем сами, и испытывать за это благодарность. А как показывают исследования, именно чувство благодарности является одним из ключевых

11

Dunn E.W., Aknin L.B. & Norton M.I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688. URL: https://doi.org/10.1126/science.1150952.

12

Aknin L.B., Barrington-Leigh C.P., Dunn E.W., Helliwell J.F., Burns J., Biswas-Diener R…. & Norton M.I. (2013). Prosocial spending and well-being: Cross-cultural evidence for a psychological universal. Journal of Personality and Social Psychology, 104(4), 635. URL: https://doi.org/10.1037/a0031578.

13

Aknin L.B., Dunn E.W., Whillans A.V., Grant A.M. & Norton M.I. (2013). Making a difference matters: Impact unlocks the emotional benefits of prosocial spending. Journal of Economic Behavior & Organization, 88, 90–95. URL: https://doi.org/10.1016/j.jebo.2013.01.008.

14

Curry O.S., Rowland L.A., Van Lissa C.J., Zlotowitz S., McAlaney J. & Whitehouse H. (2018). Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320–329. URL: https://doi.org/10.1016/j.jesp.2018.02.014