Антиэйдж Питание: Выпечка. Эл Ли

духовку до 180°C.

      В миске размять бананы.

      Добавьте овсяные хлопья, орехи, корицу и соль. Хорошо перемешайте.

      Сформируйте печенья и выложите на противень, застеленный бумагой для выпечки.

      Выпекайте 15-20 минут до золотистой корочки.

      Миндальный хлеб

      Ингредиенты:

      2 стакана миндальной муки

      1/4 стакана семян льна

      1/2 ч. ложки разрыхлителя

      3 яйца

      1/4 стакана оливкового масла

      Соль по вкусу

      Калорийность:

      Примерно 100-120 калорий на ломтик.

      Приготовление:

      Разогрейте духовку до 175°C.

      В миске смешайте миндальную муку, семена льна, разрыхлитель и соль.

      В другой миске взбейте яйца и добавьте оливковое масло.

      Объедините обе смеси и перемешайте до однородности.

      Вылейте тесто в форму для выпечки и выпекайте 25-30 минут.

      Яблочный пирог с йогуртом

      Ингредиенты:

      2 яблока

      1 стакан греческого йогурта

      1/2 стакана меда

      1 стакан цельнозерновой муки

      1 ч. ложка корицы

      2 яйца

      Калорийность:

      Примерно 150-180 калорий на порцию.

      Приготовление:

      Разогрейте духовку до 180°C.

      Яблоки нарежьте кубиками.

      В миске смешайте йогурт, мед, яйца и корицу.

      Постепенно добавляйте муку и перемешивайте.

      Выложите яблоки в тесто и перемешайте.

      Переложите в форму и выпекайте 30-35 минут.

      Чиа-пудинг с ягодами

      Ингредиенты:

      1/4 стакана семян чиа

      1 стакан миндального молока (или другого растительного молока)

      1 ст. ложка меда или кленового сиропа

      1/2 стакана свежих ягод (малина, черника, клубника)

      Калорийность:

      Примерно 150-200 калорий на порцию.

      Приготовление:

      В миске смешайте семена чиа, миндальное молоко и мед.

      Перемешайте и оставьте на 15-20 минут, чтобы семена набухли.

      Разложите пудинг по порциям и добавьте ягоды сверху.

      Подавайте холодным.

      Творожные кексы с ягодами

      Ингредиенты:

      250 г творога

      2 яйца

      1/2 стакана овсяной муки

      1/4 стакана меда

      1 ч. ложка разрыхлителя

      1/2 стакана свежих или замороженных ягод

      Калорийность:

      Примерно 120-150 калорий на кекс.

      Приготовление:

      Разогрейте духовку до 180°C.

      В миске смешайте творог, яйца, овсяную муку, мед и разрыхлитель.

      Добавьте ягоды и аккуратно перемешайте.

      Разложите тесто по формочкам и выпекайте 20-25 минут.

      Кокосовые батончики

      Ингредиенты:

      1 стакан кокосовой стружки

      1/2 стакана миндального масла

      1/4 стакана меда

      Щепотка соли

      Калорийность:

      Примерно 100-120 калорий на батончик.

      Приготовление:

      В миске смешайте кокосовую стружку, миндальное масло, мед и соль.

      Перемешайте