Аюрведа, восточные подходы: Коктейли. Эл Ли

все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Если коктейль слишком густой, добавьте немного воды.

      Подавайте охлажденным, украсив кусочками манго.

      Полезные свойства:

      Куркума обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает иммунную систему.

      Манго содержит много витаминов и минералов, включая витамин A и C.

      28. Коктейль с арбузом и огурцом

      Ингредиенты:

      1 чашка нарезанного арбуза (46 калорий)

      1/2 огурца (8 калорий)

      1/4 чашки свежей мяты (1 калория)

      1 чайная ложка меда (21 калория)

      Калорийность: примерно 76 калорий

      Приготовление:

      Очистите огурец и нарежьте его.

      Поместите арбуз, огурец, мяту и мед в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Подавайте охлажденным.

      Полезные свойства:

      Арбуз помогает поддерживать гидратацию благодаря высокому содержанию воды.

      Огурец содержит много витаминов и минералов, а также низкокалорийный.

      29. Коктейль с грушей и имбирём

      Ингредиенты:

      1 груша (102 калории)

      1/2 чайной ложки тертого имбиря (2 калории)

      1/2 чашки греческого йогурта (70 калорий)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 174 калории

      Приготовление:

      Нарежьте грушу и поместите в блендер.

      Добавьте имбирь, йогурт и воду.

      Взбейте до получения однородной массы. Подавайте с дольками груши для украшения.

      Полезные свойства:

      Имбирь помогает при пищеварении и обладает противовоспалительными свойствами.

      Груша богата клетчаткой, что помогает поддерживать здоровье кишечника.

      30. Коктейль с киви и шпинатом

      Ингредиенты:

      1 киви (42 калории)

      1 чашка свежего шпината (7 калорий)

      1/2 банана (53 калории)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 102 калории

      Приготовление:

      Очистите киви и нарежьте его.

      Поместите все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Подавайте сразу же.

      Полезные свойства:

      Киви содержит много витамина C и клетчатки, что полезно для пищеварения.

      Шпинат богат витаминами и минералами, включая железо и кальций.