Аюрведа, восточные подходы: Коктейли. Эл Ли

и нарежьте морковь и яблоко.

      Поместите все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Если коктейль слишком густой, добавьте немного воды.

      Подавайте сразу же, украсив долькой яблока.

      Полезные свойства:

      Морковь богата бета-каротином, который полезен для зрения.

      Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и помогает при пищеварении.

      22. Коктейль с грушей и мятой

      Ингредиенты:

      1 груша (102 калории)

      1/4 чашки свежей мяты (1 калория)

      1/2 чашки греческого йогурта (70 калорий)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 173 калории

      Приготовление:

      Нарежьте грушу и поместите в блендер.

      Добавьте мяту, йогурт и воду.

      Взбейте до получения однородной массы. Подавайте с веточками мяты для украшения.

      Полезные свойства:

      Груша содержит много клетчатки, что помогает поддерживать здоровье кишечника.

      Мята обладает освежающим эффектом и помогает при пищеварении.

      23. Коктейль с арбузом и лаймом

      Ингредиенты:

      1 чашка нарезанного арбуза (46 калорий)

      1 лайм (20 калорий)

      1/4 чашки свежей мяты (1 калория)

      1 чайная ложка меда (21 калория)

      Калорийность: примерно 88 калорий

      Приготовление:

      Очистите арбуз от семян и нарежьте его.

      Выжмите сок из лайма.

      Поместите арбуз, сок лайма, мяту и мед в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Подавайте охлажденным.

      Полезные свойства:

      Арбуз содержит много воды и помогает поддерживать гидратацию.

      Лайм богат витамином C и помогает укреплять иммунную систему.

      24. Коктейль с киви и бананом

      Ингредиенты:

      1 киви (42 калории)

      1/2 банана (53 калории)

      1/2 чашки йогурта (70 калорий)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 165 калорий

      Приготовление:

      Очистите киви и нарежьте его.

      Поместите киви, банан, йогурт и воду в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Подавайте сразу же.

      Полезные свойства:

      Киви содержит много витамина C и клетчатки.

      Банан обеспечивает энергией и содержит калий, полезный для сердца.

      25. Коктейль с папайей и кокосом

      Ингредиенты:

      1/2 чашки нарезанной папайи (30 калорий)

      1/2 чашки кокосового молока (50 калорий)

      1/2 банана (53 калории)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 133 калории

      Приготовление:

      Нарежьте папайю и банан.

      Поместите все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Подавайте охлажденным.

      Полезные свойства:

      Папайя содержит ферменты, которые помогают при пищеварении.

      Кокосовое молоко богато полезными жирами и витаминами.

      26. Коктейль с клубникой и чиа

      Ингредиенты:

      1/2