Аюрведа, восточные подходы: Коктейли. Эл Ли

Коктейль с клубникой и базиликом

      Ингредиенты:

      1/2 чашки клубники (25 калорий)

      1/4 чашки свежего базилика (1 калория)

      1 чашка воды или газированной воды (0-0 калорий)

      1 чайная ложка меда (21 калория)

      Калорийность: примерно 47 калорий

      Приготовление:

      Поместите все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте с кусочками клубники для украшения.

      15. Коктейль с кокосом и лаймом

      Ингредиенты:

      1/2 чашки кокосового молока (50 калорий)

      1 лайм (20 калорий)

      1 столовая ложка семян чиа (58 калорий)

      1 чашка воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 128 калорий

      Приготовление:

      Выжмите сок из лайма и поместите все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте охлажденным, украсив дольками лайма.

      16. Коктейль с арбузом и мятой

      Ингредиенты:

      1 чашка нарезанного арбуза (46 калорий)

      1/4 чашки свежей мяты (1 калория)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      1 чайная ложка меда (21 калория)

      Калорийность: примерно 68 калорий

      Приготовление:

      Поместите все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте охлажденным, украсив веточкой мяты.

      17. Коктейль с грушей и корицей

      Ингредиенты:

      1 груша (102 калории)

      1/2 чайной ложки молотой корицы (3 калории)

      1/2 чашки греческого йогурта (70 калорий)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 175 калорий

      Приготовление:

      Нарежьте грушу и поместите в блендер.

      Добавьте корицу, йогурт и воду.

      Взбейте до получения однородной массы и подавайте.

      18. Коктейль с манго и кокосом

      Ингредиенты:

      1/2 чашки нарезанного манго (60 калорий)

      1/2 чашки кокосового молока (50 калорий)

      1/2 банана (53 калории)

      1/2 чашки воды (0 калорий)

      Калорийность: примерно 163 калории

      Приготовление:

      Поместите все ингредиенты в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте охлажденным.

      19. Коктейль с черникой и овсом

      Ингредиенты:

      1/2 чашки черники (42 калории)

      1/4 чашки овсяных хлопьев (77 калорий)

      1 чашка миндального молока (30 калорий)

      1 чайная ложка меда (21 калория)

      Калорийность: примерно 170 калорий

      Приготовление:

      Подготовка овса: Если у вас есть время, замочите овсяные хлопья в миндальном молоке на 15-30 минут, чтобы они стали мягче.

      Поместите чернику, овсяные хлопья, миндальное молоко и мед в блендер.

      Взбейте до получения однородной массы. Если коктейль слишком густой, добавьте немного воды или миндального молока.

      Подавайте с несколькими ягодами черники для украшения.

      Полезные свойства:

      Черника богата антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от повреждений.

      Овсяные