Цикличное питание (особенно для женщин). Салаты. Эл Ли

редьку и огурец тонкими ломтиками.

      Добавьте нарезанный красный лук.

      Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

      Подавайте сразу же.

      12. Салат с нутом и помидорами

      Ингредиенты:

      1 стакан варёного нута (269 ккал)

      2 помидора (44 ккал)

      1/2 красного лука (20 ккал)

      Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)

      Сок 1 лимона (12 ккал)

      Калорийность: 464 ккал

      Приготовление:

      Смешайте все ингредиенты в миске.

      Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

      Подавайте охлаждённым.

      13. Салат с картофелем и зелёным горошком

      Ингредиенты:

      1 стакан варёного картофеля (130 ккал)

      1 стакан варёного зелёного горошка (62 ккал)

      1/2 красного лука (20 ккал)

      Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)

      Соль и перец по вкусу

      Калорийность: 331 ккал

      Приготовление:

      Нарежьте картофель и смешайте с горошком и луком.

      Заправьте оливковым маслом, солью и перцем.

      Подавайте охлаждённым.

      14. Салат с кальмарами и овощами

      Ингредиенты:

      200 г кальмаров (150 ккал)

      1 огурец (16 ккал)

      1 помидор (22 ккал)

      1/2 сладкого перца (12 ккал)

      Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)

      Сок 1 лимона (12 ккал)

      Калорийность: 289 ккал

      Приготовление:

      Отварите кальмары и нарежьте их.

      Смешайте с нарезанными овощами.

      Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

      Подавайте сразу же.

      15. Салат с яблоком и сельдереем

      Ингредиенты:

      1 яблоко (52 ккал)

      1 стакан нарезанного сельдерея (16 ккал)

      1/4 стакана грецких орехов (196 ккал)

      Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)

      Сок 1 лимона (12 ккал)

      Калорийность: 395 ккал

      Приготовление:

      Нарежьте яблоко и сельдерей.

      Смешайте все ингредиенты в миске.

      Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.

      Подавайте сразу же.

      16. Салат с авокадо и крабовыми палочками

      Ингредиенты:

      1 авокадо (240 ккал)

      100 г крабовых палочек (95 ккал)

      1/2 огурца (8 ккал)

      1 ст. ложка лимонного сока (4 ккал)

      Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)

      Соль и перец по вкусу

      Калорийность: 466 ккал

      Приготовление:

      Нарежьте авокадо, крабовые палочки и огурец.

      Смешайте все ингредиенты в миске.

      Заправьте лимонным соком, оливковым маслом, солью и перцем.

      Подавайте сразу же.

      17. Салат с шпинатом и клубникой

      Ингредиенты:

      2 стакана шпината (14 ккал)

      1 стакан клубники (50 ккал)

      1/4 стакана феты (100 ккал)

      Оливковое масло (1 ст. ложка, 119 ккал)

      Бальзамический уксус (1 ст. ложка, 14 ккал)

      Калорийность: 297 ккал

      Приготовление:

      Смешайте шпинат, нарезанную клубнику и фету в миске.

      Заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

      Подавайте