Друг по имени Greenketo. Ирина Никашина

питании энергозатраты работают совершенно по другому принципу и организм может сам делать энергию из ваших жировых запасов, в отличие от углеводного питания, где запасы гликогена истощаются достаточно быстро);

      • не ощущает голода, а просто поддерживает ритм;

      • употребляет жиры в правильной пропорции, насыщает рецепторы;

      • снижает инсулин и убирает глюкозные качели благодаря интервальному питанию;

      • даёт телу сигнал: «всё спокойно, тебе хватает еды».

      И тогда тело выходит из режима выживания. Потому что в состоянии кетоза источник энергии внутри организма всегда есть при наличии лишнего веса – это ваши жировые запасы. Организм всегда сыт, он начинает отпускать – воду, жир, напряжение. Стабилизируется сон, исчезает голод, повышается уровень энергии. Вес начинает уходить – не только потому, что «меньше калорий», а еще и потому что больше безопасности. Ведь еда всегда доступна – она внутри нас.

      Это не магия, это физиология. Когда тело чувствует: «я в порядке, я сыт» – оно перестаёт запасать и начинает жить. Если у вас есть лишний вес, вы можете быть спокойны – вашему организму будет чем себя насытить на GreenKeto®. Далее в книге мы еще подробнее разберем эти вопросы с гормонами.

Кейс из практики

      Марина, 42 года. За плечами – полтора года «правильного питания», подсчёта калорий, жёсткого контроля. Её день начинался с овсянки на воде и заканчивался чувством вины за один лишний орех. Вес при этом не уходил, иногда случались срывы, потому что она постоянно испытывала чувство голода. На консультации она сказала фразу, которая осталась в моей памяти надолго: «Я ем гречку и боюсь даже яблока. Почему я всё ещё не стройная?»

      Мы начали с простого: успокоить тело. Первые две недели – подготовка к GreenKeto®-меню, больше воды, постепенное добавление жиров, устранили перекусы. Через три дня ушли отёки, впервые за долгое время она проснулась без тяжести в ногах. Через десять дней – минус 3 кг, но важнее было другое: она перестала бояться еду.

      Через пару недель после входа на основной протокол, она написала: «Я впервые за долгое время сплю. И больше не просыпаюсь в 5 утра в тревоге». И только после этого начались изменения в теле: мягкое снижение объёмов, улучшение цвета кожи, ощущение «я живу в теле, которое мне нравится».

      Потому что, когда уходит страх – тело перестаёт защищаться. Оно больше не держит жир как броню, воду как щит, и тревогу как сигнал. Оно начинает расслабляться. И только тогда начинает меняться.

* * *

      Если ты позволишь, то эта книга станет началом настоящего пути. Когда ты перестаёшь искать волшебную таблетку и начинаешь создавать свой ритм, свою опору, свою систему связи с собой. Путь начинается не с еды, он начинается с контакта с телом. И именно этот контакт мы будем восстанавливать – мягко, уважительно, с пониманием и силой.

      В следующих главах ты узнаешь, как работает этот контакт в питании, в фазах и этапах, в гормональной поддержке и в практиках метода GreenKeto®.

Вопрос для тебя

      Если