Питание по генетике / микробиому: Ужины. Эл Ли

масла (119 ккал)

      Соль, перец по вкусу

      Калорийность: 583 ккал

      Приготовление:

      Отварите пшено в подсоленной воде.

      Обжарьте нарезанные лук, морковь и перец на оливковом масле.

      Смешайте овощи с готовым пшеном и подавайте.

      25. Теплый салат с киноа и курицей

      Ингредиенты:

      100 г киноа (368 ккал)

      150 г куриного филе (165 ккал)

      100 г шпината (23 ккал)

      1 помидор (18 ккал)

      1 ст. л. оливкового масла (119 ккал)

      Соль, перец, специи по вкусу

      Калорийность: 693 ккал

      Приготовление:

      Отварите киноа в подсоленной воде.

      Обжарьте куриное филе до готовности, нарежьте кубиками.

      На сковороде обжарьте шпинат до увядания, добавьте помидор и курицу.