Сила прикосновений. Путешествие к тактильной осознанности. Артемьева Владислава

или лягте в удобном положении, закройте глаза. Обнимите себя за плечи или за грудь. Почувствуйте тепло и нежную силу своих рук. Представьте, что вы обнимаете себя с любовью и нежностью. Важно создать атмосферу любви, принятия и безопасности. Вот несколько вариантов слов и аффирмаций, которые можно проговаривать про себя или вслух во время упражнения: «Я в безопасности», «Я окружен (а) заботой и любовью», «Я люблю себя и принимаю себя, как я есть», «я прощаю себя», «я горжусь собой», «мне хорошо и спокойно», «моё тело расслаблено», «я наслаждаюсь этим моментом.»

      Если вы хотите создать более спокойную, близкую и расслабляющую атмосферу для этого упражнения, вы можете включить тихую, спокойную музыку. Задолго до написания этой книги я начала создавать подобную музыку. Старалась заниматься самоисцелением через неё и давать это и чувство близости, уюта другим. Мне очень сильно хочется поделиться ею и с вами. Вы можете послушать композицию, наведясь на qr-код на следующей странице.

      Тепло, которое нас связывает: что мы постигли о биологии контакта

      Прикосновения – это сложный биологический процесс, который оказывает глубокое влияние на все аспекты нашей жизни. Мы рассмотрели, как кожа, самый большой орган нашего тела, служит воротами для восприятия мира через множество специализированных рецепторов. Каждый тип рецептора выполняет уникальную функцию, позволяя нам различать текстуры, температуру и давление.

      Открытие пути нервных сигналов от кожи к мозгу показало удивительную эффективность нашей нервной системы. Этот быстродействующий механизм позволяет нам моментально реагировать на изменения в окружающей среде, защищая нас от опасности и помогая исследовать мир. Важно понимать, что обработка тактильной информации происходит не только на физическом уровне, но и проходит через сложные эмоциональные фильтры нашей лимбической системы.

      Особенно поразительно то, как прикосновения запускают мощные биохимические процессы в организме. Окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфины создают настоящую «химию близости», которая влияет на наши эмоции, социальные связи и общее благополучие. Эти гормоны превращают простые физические контакты в источник радости, комфорта и безопасности.

      Мы также увидели, как тесно взаимосвязаны между собой различные чувства. Прикосновения могут усиливаться или изменяться под влиянием зрения, слуха и других сенсорных систем. Это демонстрирует сложность человеческого восприятия, где каждое чувство является частью единой симфонии ощущений.

      Понимание биологии прикосновений открывает новые горизонты в осознании их роли в нашей жизни. Оно помогает нам лучше понять, почему так важен физический контакт для нашего здоровья и счастья. Знание этих механизмов может стать ключом к преодолению тактильной депривации и восстановлению естественной