Осень. Питание «в запас». Завтрак. Эл Ли

сделать партию и хранить в морозилке!

       20. Панке́йки с бананом и гречневой мукой (без сахара, без глютена)

      Сладость – за счёт банана, идеальны с ореховой пастой

      Калорийность: ~400–420 ккал Ингредиенты:

      Банан – 1 шт (~100 ккал)

      Яйцо – 1 шт (~80 ккал)

      Гречневая мука – 60 г (~210 ккал)

      Корица, ваниль, разрыхлитель

      Капля масла для жарки

      Топпинг (по желанию):

      Миндальная паста, ягоды, семена, кокосовая стружка

      Приготовление:

      Разомни банан, добавь яйцо, муку, специи.

      Жарь на среднем огне по 2–3 мин с каждой стороны.

      Укрась как душа просит – красиво и питательно.

      Отлично заходят и детям, и взрослым.

       21. Слоёные яблоки с орехами, мёдом и творогом (запечённые)

      Десерт-завтрак или выходной кайф с чашкой чая

      Калорийность: ~450 ккал Ингредиенты:

      Яблоки – 2 шт (~160 ккал)

      Творог – 100 г (~120 ккал)