Питание для волос: коктейли. Эл Ли

замороженная) – 100 г

      Овсяное молоко – 150 мл

      Овсяные хлопья – 1 ст. л.

      Мед – 1 ч. л.

      Льняное семя – 1 ч. л.

      Пошаговое приготовление:

      Чернику поместите в блендер.

      Добавьте овсяное молоко, овсяные хлопья, мед и льняное семя.

      Взбейте все до получения однородной массы.

      Подавайте охлажденным.

      Польза для волос: Черника богата антиоксидантами, которые защищают волосы от повреждений и ускоряют их восстановление. Овсяные хлопья поддерживают здоровье кожи головы и волосы, благодаря своему содержанию клетчатки и витаминов группы B.

      Вишнево-банановый коктейль с йогуртом

      Питательная ценность: Витамины B, C, калий, белок

      Калорийность: ~220 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Вишня (свежая или замороженная) – 100 г

      Банан – 1 шт

      Натуральный йогурт – 150 г

      Мед – 1 ч. л.

      Лед – по желанию

      Пошаговое приготовление:

      Вишню поместите в блендер.

      Добавьте нарезанный банан и натуральный йогурт.

      Добавьте мед по вкусу и лед, если хотите, чтобы коктейль был охлажденным.

      Взбейте до получения однородной массы и подавайте.

      Польза для волос: Вишня и банан содержат витамины, калий и антиоксиданты, которые помогают увлажнять волосы и ускоряют их рост. Натуральный йогурт богат белком, который необходим для укрепления структуры волос.

      Апельсиново-морковный коктейль

      Питательная ценность: Витамин C, каротиноиды, антиоксиданты

      Калорийность: ~190 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Апельсин – 1 шт

      Морковь – 1 шт

      Имбирь (по желанию) – 1 ч. л.

      Миндальное молоко – 150 мл

      Мед – 1 ч. л.

      Пошаговое приготовление:

      Апельсин очистите и нарежьте на кусочки.

      Морковь натрите или нарежьте мелкими кусочками.

      Поместите апельсин, морковь, имбирь и миндальное молоко в блендер.

      Добавьте мед по вкусу и взбейте все до получения однородной массы.

      Подавайте охлажденным.

      Польза для волос: Апельсин и морковь – отличные источники витамина C и каротиноидов, которые способствуют укреплению волос и их росту. Имбирь улучшает кровообращение, что способствует лучшему питанию волос.

      Киви-ягодный коктейль

      Питательная ценность: Витамин C, антиоксиданты, клетчатка

      Калорийность: ~180 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Киви – 1 шт

      Ягоды (черника, клубника или малина) – 100 г

      Миндальное молоко – 150 мл

      Лимонный сок – 1 ч. л.

      Мед – 1 ч. л.

      Пошаговое приготовление:

      Киви очистите и нарежьте на кусочки.

      Ягоды поместите в блендер вместе с киви.

      Добавьте миндальное молоко, лимонный сок и мед.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте охлажденным.

      Польза для волос: Киви и ягоды содержат много витамина C, который укрепляет волосы и помогает ускорить их рост. Лимонный сок улучшает состояние