Питание для волос: коктейли. Эл Ли

й коктейль

      Питательная ценность: Витамины A, E, омега-3, клетчатка

      Калорийность: ~220 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Авокадо – 1/2 шт

      Кокосовое молоко – 150 мл

      Банан – 1 шт

      Мед – 1 ч. л.

      Лед – по желанию

      Пошаговое приготовление:

      Разрежьте авокадо и удалите косточку.

      Поместите мякоть авокадо, банан и кокосовое молоко в блендер.

      Добавьте мед по вкусу и немного льда, если хотите, чтобы коктейль был более освежающим.

      Взбейте до кремовой консистенции и подавайте.

      Польза для волос: Авокадо богато витаминами A и E, которые поддерживают увлажнение волос и улучшают их текстуру. Кокосовое молоко питает волосы и способствует их восстановлению.

      Кокосово-ананасовый коктейль

      Питательная ценность: Витамины C и E, антиоксиданты

      Калорийность: ~190 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Ананас (свежий или замороженный) – 100 г

      Кокосовое молоко – 150 мл

      Мед – 1 ч. л.

      Лед – по желанию

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте ананас на небольшие кусочки.

      Поместите ананас, кокосовое молоко и мед в блендер.

      Взбейте до однородной массы и добавьте лед по желанию.

      Подавайте как освежающий напиток.

      Польза для волос: Ананас богат витамином C, который помогает укрепить волосы и способствует их росту. Кокосовое молоко обеспечивает увлажнение и питание.

      Бананово-миндальный коктейль с орехами

      Питательная ценность: Белки, витамины B и E, клетчатка

      Калорийность: ~210 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Банан – 1 шт

      Миндальное молоко – 150 мл

      Миндаль (небольшое количество) – 10 г

      Мед – 1 ч. л.

      Пошаговое приготовление:

      Банан нарежьте и поместите в блендер.

      Добавьте миндальное молоко, мед и немного орехов.

      Взбейте все до однородной массы.

      Подавайте с оставшимися орехами сверху.

      Польза для волос: Миндаль и банан являются отличными источниками витаминов B, которые укрепляют волосы, а также придают им здоровый блеск. Миндальное молоко дополнительно увлажняет волосы и кожу головы.

      Кокосово-манговый коктейль с льняным семенем

      Питательная ценность: Витамины C, E, омега-3, антиоксиданты

      Калорийность: ~200 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Манго (свежий или замороженный) – 100 г

      Кокосовое молоко – 150 мл

      Льняное семя – 1 ч. л.

      Мед – 1 ч. л.

      Пошаговое приготовление:

      Манго нарежьте на кусочки и поместите в блендер.

      Добавьте кокосовое молоко, мед и льняное семя.

      Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.

      Подавайте как освежающий напиток.

      Польза для волос: Манго содержит витамины A и C, которые способствуют увлажнению и укреплению волос, а льняное семя поддерживает их здоровый рост благодаря омега-3 жирным кислотам.

      Яблочно-шпинатный детокс-коктейль

      Питательная ценность: Железо, витамины A, C и K

      Калорийность: ~150 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Яблоко – 1 шт

      Шпинат – 1 горсть

      Овсяное молоко – 150 мл

      Лимонный сок – 1 ст. л.

      Пошаговое приготовление:

      Яблоко нарежьте на кусочки, удалив сердцевину.

      Поместите яблоко, шпинат и овсяное молоко в блендер.

      Добавьте лимонный сок для свежести.

      Взбейте все до однородной массы и подавайте.

      Польза для волос: Яблоки и шпинат содержат много железа и витаминов, что способствует укреплению волос и улучшению их структуры. Лимонный сок помогает очистить кожу головы и улучшить кровообращение.

      Коктейль с ананасом и шпинатом

      Питательная ценность: Витамин C, антиоксиданты, фолиевая кислота

      Калорийность: ~180 ккал на порцию

      Ингредиенты:

      Ананас (свежий или замороженный) – 100 г

      Шпинат – 1 горсть

      Кокосовое молоко – 150 мл

      Мед – 1 ч. л.

      Лед – по желанию

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте ананас и поместите его в блендер.

      Добавьте шпинат и кокосовое молоко.

      Добавьте мед по вкусу