Твоя жизнь – твой шедевр. Стань своим главным фанатом и твори свою реальность. Александра Харлова

под один из пунктов и ответить письменно на вопросы. И в этом нам помогут примеры.

      1. Вообще не чувствуете эмоцию и думаете, что ее нет. Часто кажется, что эмоции не было вовсе или было что-то непонятное, будто несущественное. Либо даже не понимаете, о чем речь.

      Здесь есть два варианта:

      ● (1) Считаю, что эмоции не было и я ничего не почувствовал(а).

      ПРИМЕР

      «Да, я не сдала экзамен, но ничего, я ничего не чувствую, все нормально», – сказала мне знакомая после результатов важного для нее экзамена, к которому она готовилась год. Что произошло? Она испугалась того, что все узнают о несдаче – это был страх стыда, но она с ним не знакома и не чувствует его, подавляет. Легче и понятнее сделать вид, что все хорошо, чем прожить эмоцию.

      ● (2) На вопрос про эмоцию отвечаете, что вы подумали или что будете делать.

      ПРИМЕР

      «Как ты себя чувствуешь?» – «О, я подумала, что надо пойти погулять».

      «Да, но что ты сейчас чувствуешь?» – «Что мне душно и болит голова».

      В первом примере эмоция скорее подавлена, заглушена, чувствовать ее страшно. Во втором человек, скорее всего, просто не имеет навыка чувствования своих эмоций и с ними не знаком вовсе. Но результат один: эмоция не идентифицирована и не прожита.

      ЗАДАНИЕ

      Недавно произошло важное событие, и оно прошло не так, как вы хотели. Но вы решили, что все в порядке, и ничего по этому поводу не чувствуете. Ответьте письменно на вопросы:

      ● Правда ли там нет эмоций или же вы просто не даете им быть?

      ● Можете ли вы идентифицировать эмоцию, назвать ее?

      ● Опишите, как она ощущается в теле.

      2. Чувствуете, но не знаете что. Какое-то беспокойство, тревогу, что-то неприятное.

      Здесь вы совсем не можете назвать эмоцию и почти все свои эмоции называете какой-то одной или двумя. Например, злостью и тревогой. Или называете все эмоции беспокойством или тревогой. Или не знаете, в чем разница между интересом и радостью.

      ЗАДАНИЕ

      Проследите за своим эмоциональным состоянием в течение недели и попробуйте назвать все эмоции. Заведите заметку в телефоне и записывайте туда каждый день,

      какие эмоции чувствовали сегодня.

      Если в итоге получится одна-три эмоции, то, скорее всего, вы не умеете их идентифицировать.

      3. Чувствуете эмоцию и принимаете решение действовать или бездействовать. Проще говоря, идете на поводу у эмоции.

      ПРИМЕР

      Представим себе обучающий вебинар. Молодой человек ответил на вопрос ведущего, и тот ему говорит: «Нет, это не про то, это неправильно». Мысль юноши: «Мне стыдно за то, что я сказал, поэтому дальше я буду молчать». И все остальное время он испытывает стыд и не слышит ничего больше, не участвует в обсуждении – обучение коту под хвост.

      ЗАДАНИЕ

      Вспомните ситуации, в которых вы действовали не так, как планировали.