Убей стресс! Сборник эффективных технологий. Ольга Земцева

Читать онлайн.

Название Убей стресс! Сборник эффективных технологий
Автор произведения Ольга Земцева
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 0
isbn 9785006592544
Убей стресс! Сборник эффективных технологий - Ольга Земцева
Скачать книгу
профилактика:

      – Важно регулярно проводить мероприятия по профилактике стресса: тренировки на стрессоустойчивость, психологические упражнения, а также научиться «выключать» себя от работы и погружаться в отдых.

      – Психологическая поддержка:

      – Консультации с психологом или психотерапевтом помогут разобраться в глубинных причинах стресса и выгорания. Специалисты могут предложить методы когнитивно-поведенческой терапии, которые эффективны в борьбе с хроническим стрессом.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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
Скачать книгу