Питание иммунной системы: Завтраки. Эл Ли

– 2 шт

      Брокколи – 100 г

      Сыр (твердый, например, пармезан) – 20 г

      Оливковое масло – 1 ч.л.

      Соль и перец – по вкусу

      БЖУ: Белки – 16 г, Жиры – 20 г, Углеводы – 6 гКалорийность: ~250–270 ккал Приготовление:

      Отварите брокколи до мягкости.

      Выложите брокколи в жаропрочную форму, сделайте небольшие углубления и вбейте яйца.

      Посыпьте тертым сыром и запекайте в духовке при 180°C около 10–15 минут до готовности яиц.

      Подавайте с солью и перцем по вкусу.

      Польза: Брокколи – отличный источник витамина C, а яйца обеспечивают белок, важный для восстановления и поддержания иммунной функции.

      🥒 Тосты с авокадо, огурцом и тахини