Питание кожи: Коктейли. Эл Ли

ет антиоксидантами, которые защищают от вредных воздействий окружающей среды.

      Ингредиенты:

      1/2 авокадо

      1/2 чашки малины (свежей или замороженной)

      1/2 стакана миндального молока

      1 ч. ложка меда (по желанию)

      Калорийность:

      Примерно 180-200 калорий на порцию.

      Пошаговое приготовление:

      Очистите авокадо от кожуры и косточки, нарежьте на кусочки.

      В блендер добавьте авокадо, малину, миндальное молоко и мед.

      Взбейте все до получения однородной массы.

      Подавайте в стакане, украсив ягодами малины.

      3. "Киви-Гречка для красоты"

      Киви содержит витамин C, который способствует выработке коллагена, а гречка помогает улучшить кровообращение и ускоряет процесс регенерации клеток кожи.

      Ингредиенты:

      1 киви

      1 ст. ложка вареной гречки

      1/2 стакана йогурта без добавок

      1 ч. ложка меда (по желанию)

      Калорийность:

      Примерно 150-170 калорий на порцию.

      Пошаговое приготовление:

      Очистите киви и нарежьте на кусочки.

      В блендер добавьте киви, вареную гречку, йогурт и мед.

      Взбейте все до получения однородной массы.

      Подавайте в стакане, украсив кусочками киви.

      4. "Шпинатно-Ягодная Свежесть"

      Шпинат богат витаминами A, C и E, которые полезны для кожи, а ягоды – мощные антиоксиданты.

      Ингредиенты:

      1/2 чашки свежего шпината

      1/2 чашки клубники

      1/2 стакана воды или кокосовой воды

      Сок 1/2 лимона

      Калорийность:

      Примерно 90-110 калорий на порцию.

      Пошаговое приготовление:

      В блендер добавьте шпинат, клубнику, воду и лимонный сок.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте в стакане, украсив ягодами клубники или шпинатом.

      5. "Греческий Йогурт с Персиком"

      Греческий йогурт – источник пробиотиков, которые полезны для кожи, а персик увлажняет и способствует обновлению клеток.

      Ингредиенты:

      1 персик

      1/2 стакана греческого йогурта

      1 ч. ложка меда (по желанию)

      1/2 стакана воды

      Калорийность:

      Примерно 150-180 калорий на порцию.

      Пошаговое приготовление:

      Очистите персик от кожицы и нарежьте на кусочки.

      В блендер добавьте персик, греческий йогурт, мед и воду.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте в стакане, украсив персиком.

      6. "Чернично-Кокосовый Эликсир"

      Черника помогает бороться с признаками старения кожи благодаря своим антиоксидантам, а кокосовое молоко увлажняет и питает кожу.

      Ингредиенты:

      1/2 чашки черники

      1/2 стакана кокосового молока

      1 ч. ложка меда

      Лед (по желанию)

      Калорийность:

      Примерно 120-150 калорий на порцию.

      Пошаговое приготовление:

      В блендер добавьте чернику, кокосовое молоко и мед.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Добавьте лед, если хотите охладить коктейль, и снова взбейте.

      Подавайте в стакане, украсив ягодами черники.

      7. "Яблочно-Картофельный Смузи для Молодости"

      Яблоки содержат пектин, который способствует очищению кожи, а картофель помогает уменьшить воспаление и успокаивает раздражения.

      Ингредиенты:

      1 яблоко

      1 небольшой картофель (свежий, сыроедный)

      1/2 стакана миндального молока

      1 ч. ложка меда

      Калорийность:

      Примерно 100-120 калорий на порцию.

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте яблоко и картофель на кусочки.

      В блендер добавьте яблоко, картофель, миндальное молоко и мед.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте в стакане, украсив ломтями яблока.

      8. "Тыквенно-Кокосовый Коктейль"

      Тыква содержит витамин A, который важен для здоровья кожи, а кокосовое молоко помогает удерживать влагу в клетках кожи.

      Ингредиенты:

      1/2 чашки пюре из тыквы

      1/2 стакана кокосового молока

      1 ч. ложка меда

      1/2 ч. ложки молотой корицы

      Калорийность:

      Примерно