Питание для сердца и сосудов: Коктейли. Эл Ли

коктейль охлажденным.

      Польза для сердца: Гранат помогает улучшить кровообращение и укрепляет сосуды благодаря своим антиоксидантным свойствам. Банан способствует нормализации уровня калия в крови, поддерживая здоровье сердца.

      20. Коктейль с черешней и орехами

      Ингредиенты:

      1/2 стакана черешни (свежей или замороженной) – 80 г

      1 столовая ложка грецких орехов – 10 г

      1/2 стакана миндального молока – 120 мл

      1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г

      Калорийность: около 130-150 ккал

      Пошаговое приготовление:

      В блендер положите черешню и грецкие орехи.

      Добавьте миндальное молоко.

      При желании добавьте мед для сладости.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте коктейль охлажденным.

      Польза для сердца: Черешня содержит антоцианы, которые помогают укрепить сосуды и снизить воспаление. Орехи, в свою очередь, являются хорошим источником полезных жиров, которые поддерживают здоровье сердца.

      21. Коктейль с арбузом и лимоном

      Ингредиенты:

      1 стакан мякоти арбуза – 150 г

      Сок 1/2 лимона

      Несколько листиков мяты

      1/2 стакана минеральной воды – 120 мл

      Калорийность: около 50-60 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте арбуз на кусочки.

      В блендер добавьте мякоть арбуза, сок лимона и несколько листиков мяты.

      Залейте минеральной водой для легкости и свежести.

      Взбейте до однородной массы.

      Подавайте коктейль охлажденным, украсив мятой.

      Польза для сердца: Арбуз содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом, защищающим сосуды от повреждений. Лимон помогает укрепить стенки сосудов и улучшает общий тонус организма.

      22. Коктейль с черной смородиной и медом

      Ингредиенты:

      1/2 стакана черной смородины (свежей или замороженной) – 80 г

      1/2 банана – 50 г

      1 стакан миндального молока – 200 мл

      1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г

      Калорийность: около 120-140 ккал

      Пошаговое приготовление:

      В блендер добавьте черную смородину, банан и миндальное молоко.

      При желании добавьте мед для сладости.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте коктейль охлажденным, можно добавить кубики льда.

      Польза для сердца: Черная смородина богата антиоксидантами, такими как антоцианы, которые помогают снизить воспаление и укрепляют сосуды. Миндальное молоко содержит полезные жиры, поддерживающие нормальный уровень холестерина.

      23. Коктейль с авокадо и шпинатом

      Ингредиенты:

      1/2 авокадо – 75 г

      1/2 стакана свежего шпината – 30 г

      1/2 яблока – 50 г

      1 стакан воды или кокосового молока – 200 мл

      Несколько кубиков льда

      Калорийность: около 150-170 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Очистите авокадо от кожуры и нарежьте его.

      Нарежьте яблоко и добавьте все ингредиенты в блендер.

      Залейте кокосовым молоком или водой.