Питание для сердца и сосудов: Коктейли. Эл Ли

работы сердечно-сосудистой системы.

      9. Коктейль с черной смородиной и миндалем

      Ингредиенты:

      1/2 стакана черной смородины (свежей или замороженной) – 80 г

      1 столовая ложка молотого миндаля – 10 г

      1 стакан миндального молока – 200 мл

      1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г

      Калорийность: около 140-160 ккал

      Пошаговое приготовление:

      В блендер добавьте черную смородину, молотый миндаль и миндальное молоко.

      Если хотите добавить сладости, добавьте мед.

      Включите блендер и смешивайте до получения однородной массы.

      Перелейте в стакан и подавайте.

      Польза для сердца: Черная смородина содержит антоцианы, которые помогают улучшить состояние сосудов. Миндаль богат магнием и витамином E, которые поддерживают здоровье сердца.

      10. Коктейль с арбузом и мятой

      Ингредиенты:

      1 стакан мякоти арбуза – 150 г

      Несколько листиков свежей мяты

      Сок половины лайма

      1/2 стакана воды или минеральной воды – 120 мл

      Калорийность: около 60-70 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте арбуз на кусочки и положите в блендер.

      Добавьте листья мяты и сок лайма.

      Залейте водой или минеральной водой для легкости.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте с кубиками льда.

      Польза для сердца: Арбуз содержит ликопин, который является мощным антиоксидантом, защищающим сосуды. Мята помогает расслабить сосуды и улучшить циркуляцию крови.

      11. Коктейль с куркумой и манго

      Ингредиенты:

      1/2 манго – 100 г

      1/2 чайной ложки куркумы

      1/2 стакана кокосового молока – 120 мл

      1 столовая ложка меда (по желанию) – 5 г

      Несколько кубиков льда (по желанию)

      Калорийность: около 150-170 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте манго на кусочки.

      Добавьте манго в блендер, добавьте куркуму и кокосовое молоко.

      При желании добавьте мед для сладости.

      Добавьте кубики льда для охлаждения.

      Включите блендер и взбейте до получения однородной массы.

      Перелейте в стакан и подавайте.

      Польза для сердца: Куркума содержит куркумин, который обладает противовоспалительными свойствами и помогает снизить уровень холестерина. Манго богат витаминами A и C, которые поддерживают здоровье сосудов.

      12. Коктейль с грейпфрутом и свеклой

      Ингредиенты:

      1/2 свеклы – 50 г

      1/2 грейпфрута – 100 г

      1/2 стакана воды или кокосового молока – 120 мл

      1 чайная ложка меда (по желанию) – 5 г

      Калорийность: около 90-100 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Очистите свеклу и нарежьте на мелкие кусочки.

      Вымойте грейпфрут и нарежьте его.

      Положите свеклу и грейпфрут в блендер, добавьте воду или кокосовое молоко.

      Добавьте мед по желанию для сладости.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте охлажденным.

      Польза