Питание для сердца и сосудов: Коктейли. Эл Ли

около 60-70 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте помидоры и огурец.

      Поместите помидоры, огурец и листья базилика в блендер.

      Залейте водой или минеральной водой.

      Добавьте оливковое масло для добавления полезных жиров.

      Взбейте все ингредиенты до однородности.

      Подавайте коктейль охлажденным.

      Польза для сердца: Томатный сок богат ликопином, который помогает защищать сосуды от повреждений, а базилик имеет антиоксидантные свойства, способствующие улучшению циркуляции крови.

      15. Коктейль с черникой и кокосом

      Ингредиенты:

      1/2 стакана черники (свежей или замороженной) – 80 г

      1/2 стакана кокосового молока – 120 мл

      1/2 стакана минеральной воды – 120 мл

      1 столовая ложка меда (по желанию) – 5 г

      Калорийность: около 90-110 ккал

      Пошаговое приготовление:

      В блендер положите чернику, кокосовое молоко и минеральную воду.

      Добавьте мед по желанию для сладости.

      Взбейте до получения однородной консистенции.

      Подавайте коктейль охлажденным.

      Польза для сердца: Черника богата антоцианами, которые защищают сосуды от окислительного стресса. Кокосовое молоко содержит полезные жиры, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы.

      16. Коктейль с папайей и ягодами

      Ингредиенты:

      1/2 папайи – 100 г

      1/2 стакана клубники – 80 г

      1/2 стакана малины – 60 г

      1 стакан кокосового молока – 200 мл

      1 столовая ложка семян льна – 10 г

      Калорийность: около 150-170 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Нарежьте папайю на кусочки.

      Положите папайю, клубнику и малину в блендер.

      Добавьте кокосовое молоко и семена льна.

      Взбейте до получения однородной массы.

      Подавайте коктейль охлажденным.

      Польза для сердца: Папайя содержит антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление и поддерживать здоровье сосудов. Ягоды богаты витаминами и минералами, а льняные семена – источники омега-3 жирных кислот, полезных для сердца.

      17. Коктейль с авокадо и морковью

      Ингредиенты:

      1/2 авокадо – 75 г

      1 средняя морковь – 70 г

      1/2 стакана апельсинового сока – 120 мл

      1 столовая ложка меда (по желанию) – 5 г

      Несколько кубиков льда

      Калорийность: около 180-200 ккал

      Пошаговое приготовление:

      Очистите и нарежьте авокадо и морковь.

      В блендер добавьте авокадо, морковь и апельсиновый сок.

      Добавьте мед для сладости и несколько кубиков льда.

      Взбейте до получения однородной консистенции.

      Подавайте охлажденным.

      Польза для сердца: Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые способствуют поддержанию нормального уровня холестерина. Морковь богата бета-каротином, который поддерживает здоровье сосудов.

      18. Коктейль с грушей и имбирем

      Ингредиенты:

      1 груша – 150 г

      1