Глубокие корни не боятся ветра. Книга-инструкция для духовного пробуждения. Евгений Сидоренко

Оставьте его немного внутри, на ощущении жизни в своём теле.

      Это будет выглядеть так: во время триггерной ситуации, которая обычно вызывает эмоциональный всплеск, удержите часть внимания в теле – на ладонях, на прикосновениях ветра и одежды. Не позволяйте себе полностью становиться реакцией.

      Если удалось проявить бдительность и не провалиться в навязчивое мышление (в типичную для вас реакцию на ситуацию), чудесно. Если нет, то снова погрузитесь в наблюдение возникших ощущений.

      Когда наблюдаете, происходит открытие глубинного измерения. Например, когда осознаёте своё дыхание и удаётся вниманием поймать одну секунду вдоха или выдоха – что это за момент? Где в этот момент мышление? Есть осознание, но привычная мыслительная деятельность ума отсутствует.

      Вы пребываете в поле сознания, присутствуете, и отсюда можно глубже осознать, что навязчивые негативные мысли – не личный выбор, а самостоятельная работа ума.

      Негативность появляется по многим причинам: например, поднимается боль из прошлого, но все причины объединяет один фактор – недостаточное присутствие в настоящем моменте. Зовите в гости настоящий момент, если мышление вновь пленило.

      Невероятно ценным будет заметить, как, испытывая негативные эмоции, вы покидаете здесь и сейчас, потому что в голове уже нарисовалась картина – «как хотелось бы, чтобы случилось». Попробуйте в следующий раз, когда негативность всплывёт, спросить себя: «Чему я сопротивляюсь? Куда я хочу убежать? Какую картинку-представление нарисовал мой ум, если я чувствую негативность?»

      Заметьте ваше сопротивление и мысли, из-за которых оно возникло. Примите и проживите их. О настоящем моменте подробно будет рассказано в следующих главах.

      Глубинные чувства

      Проговорим ещё раз. Как выйти из плена ума, мыслей и неконтролируемых эмоций? Принять их, увидеть корень, причину возникновения плена ума – отождествление с его конструкциями, причину возникновения эмоциональной реакции – мысль, захватившую внутреннее пространство.

      Далее, перестать себя идентифицировать с эмоциями и мыслями, и сделать это не через подавление, а через наблюдение и прямой, честный взгляд. Помните, что вы не отказываетесь от ума, а ставите его себе на службу.

      Проявите осознанность. Где присутствует осознанность, там появляется выбор. Не берите эмоции под контроль – берите их под наблюдение. Яркость жизни не потеряется, возможность проявлять актуальную палитру эмоциональных красок останется на повестке дня. Укреплённость внутренним наблюдателем не ослабляет, а усиливает насыщенность.

      Почти любая негативная реакция – это бессознательная вера в то, что такая модель поведения подарит желаемое.

      Но в реальности негативность консервирует, отнимает силы, создаёт напряжение в теле и вынуждает топтаться на месте. Однако если её использовать не как самоощущение, а как путеводитель