Чувство вины. Иван Николаевич Игнатов

«Гормон стресса», повышается при любом затяжном волнении.

      ◦ Высокий кортизол способствует развитию многих болезней: от гипертонии и ожи рения до угнетения иммунитета.

      ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ПСИХОСОМАТИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ ПРИ ХРОНИЧЕ СКОЙ ВИНЕ

      Рассмотрим, как «биохимический фон» затяжного чувства вины постепенно приво дит к ряду характерных психосоматических проблем.

      1. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ НАРУШЕНИЯ (ГИПЕРТОНИЯ)

      • Как связано с виной: Человек постоянно испытывает внутреннее напряжение: «Я виноват, я должен» → организм не «выключает» тревогу, норадреналин и кортизол дер жатся на повышенном уровне → сосуды сужаются, давление растёт.

      • Простой пример: Руководитель отдела, чувствующий вину за «неудачный проект», неделями ходит мрачный, ругает себя, не высыпается, бросает спорт: в итоге – скачки артериального давления, головные боли, сердцебиения.

      2. РАССТРОЙСТВА ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА

      • Механизм: Хронический стресс и снижение ГАМК ведут к усиленной выработке соляной кислоты в желудке, спазмам в кишечнике. Часть людей «заедает» переживания, набирает вес, другие теряют аппетит, возникает раздражение слизистой.

      • Частые проявления: гастрит, язвенные поражения, синдром раздражённого ки шечника (СРК).

      • Пример: Студентка, которая винит себя за «вечно откладываемые дела» и «недоста точно хорошие оценки». На фоне чувства вины (и стыда перед родителями) у неё хрони ческие боли в животе, частые обострения гастрита.

      3. НАРУШЕНИЯ СНА (ИНСОМНИЯ ИЛИ ПОВЫШЕННАЯ СОНЛИВОСТЬ) • Почему это происходит: Высокий кортизол и дефицит серотонина мешают мозгу «отключиться». Мыслительная жвачка, где гоняются идеи «я виноват», не даёт заснуть или же сон становится поверхностным, тревожным.

      • Обратная сторона: У некоторых людей, наоборот, проявляется патологическая сонливость, когда организм «уходит в спячку» – защитная реакция от постоянного самоедства.

      • Классический кейс: Отец семейства, у которого «чувство долга» перешло в чувство вины – «я не смогу обеспечить всё, как должен!» Постоянный тревожный фон → бодр ствование до 3–4 утра, потом падение в измотанный сон.

      4. ХРОНИЧЕСКАЯ БОЛЬ И СКОВАННОСТЬ МЫШЦ

      • Суть: На фоне долговременной внутренней борьбы повышается тонус скелетных мышц. Часто страдает шея, поясница, развиваются головные боли напряжения. • Физиология: Норадреналин и адреналин провоцируют мышечные спазмы, а сни женный серотонин не даёт достаточно «анальгезии» (внутренней обезболивающей системы).

      • Жизненная иллюстрация: Человек чувствует, что «неправильно» поступил (ска жем, разругался с близкими) и теперь не может простить себя. Годы проходят, а плечи в постоянном спазме, шея «деревенеет», таблетки помогают слабо.

      5. СНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА И АВТОИММУННЫЕ РЕАКЦИИ

      • Ключевой фактор: Постоянный избыток кортизола и высокий уровень тревоги «подтачивают» иммунную