Диета 5:2. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

1 ломтик

      Чеснок – 1 зубчик

      Укроп – 5 г

      Соль, перец – по вкусу

      Приготовление:

      Натереть рыбу солью, чесноком и перцем.

      Выложить на фольгу, сверху положить ломтик лимона и укроп.

      Запекать при 180°C 15–20 минут.

      Совет: Можно добавить немного тимьяна для аромата.

      Кабачковые оладьи без муки

      Время приготовления: 20 минут

      Калорийность: ~190 ккал Ингредиенты:

      Кабачок – 200 г

      Яйцо – 1 шт.

      Овсяные отруби – 1 ст. л.

      Соль, перец – по вкусу

      Приготовление:

      Натереть кабачок, отжать лишнюю влагу.

      Добавить яйцо, отруби, соль и перец, перемешать.

      Обжарить на сухой сковороде или запечь в духовке 15 минут при 180°C.

      Совет: Можно подать с йогуртовым соусом (натуральный йогурт + чеснок + зелень).

      Суп из сельдерея и шпината

      Время приготовления: 20 минут

      Калорийность: ~170 ккал Ингредиенты:

      Сельдерей – 100 г

      Шпинат – 100 г

      Лук – 50 г

      Вода – 300 мл

      Соль, перец – по вкусу

      Приготовление:

      Нарезать сельдерей и лук, обжарить без масла.

      Добавить воду, варить 10 минут, затем добавить шпинат.

      Взбить блендером, приправить по вкусу.

      Совет: Можно добавить немного лимонного сока для свежести.

      Творожная запеканка без сахара