Восстановительный стол. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

салата (по вкусу)

      1 ч. л. оливкового масла

      Соль, перец по вкусу

      Пошаговое приготовление:

      Куриную грудку нарезать полосками.

      Авокадо и помидор нарезать кубиками.

      В миске смешать курицу, авокадо, помидор и листья салата.

      Полить оливковым маслом, посолить, поперчить и перемешать.

      Совет: Этот салат можно заправить лимонным соком или йогуртом, если хотите добавить легкости.

       Гречка с овощами и грибами

      Время приготовления: 30 минут

      Калорийность: 180 ккал Ингредиенты:

      100 г гречки

      100 г шампиньонов

      1 морковь

      1/2 луковицы

      1 ст. л. оливкового масла

      Соль, зелень по вкусу

      Пошаговое приготовление:

      Гречку отварить в подсоленной воде.

      Лук и морковь нарезать мелкими кубиками, грибы – ломтями.

      На сковороде с оливковым маслом обжарить лук и морковь до мягкости, затем добавить грибы и жарить до золотистого цвета.

      Смешать готовую гречку с обжаренными овощами и грибами, посолить, добавить зелень.

      Совет: Гречка с овощами – это отличный источник клетчатки и витаминов, а также сытный и полезный гарнир.

      Творожная запеканка с ягодами

      Время приготовления: 40 минут

      Калорийность: 170 ккал Ингредиенты:

      200 г нежирного творога

      1 яйцо

      1 ст. л. мёда