Перепиши свою историю. 105 способов навсегда забыть про стыд, вину и страх. Ирина Дель Соль

Заметьте момент, когда приходит страх. Просто осознайте его присутствие.

      2. Признайте его защитную функцию. Скажите себе: «Мой страх пытается меня защитить».

      3. Поблагодарите свой страх за заботу. Он как верный страж, который всегда начеку.

      4. Улыбнитесь ему. Да-да, просто улыбнитесь, как улыбнулся Крошка Енот своему отражению.

      5. Начните действовать вместе со страхом, как с мудрым советником. Пусть он будет вашим помощником, а не препятствием.

      История из практики

      Клиент Р. пришел ко мне со страхом открыть новое направление в бизнесе. Он боялся потратить время и силы впустую. Мы начали с простого: я попросила его подробно описать свой страх.

      Сначала он нарисовал его. Потом дал ему имя. А затем случилось самое важное – он улыбнулся своему страху. Это был переломный момент. Р. вдруг понял, что его страх не враг, а скорее заботливый финансовый консультант, который хочет уберечь его от необдуманных решений.

      Вместо того чтобы парализовать себя страхом, Р. начал использовать его как мотивацию для тщательного планирования. Каждый раз, когда страх появлялся, он улыбался ему и спрашивал: «Что ты хочешь мне подсказать?»

      В итоге Р. не только успешно запустил новое направление, но и приобрел мудрого советника в лице своего страха. Теперь он знает: даже в моменты сомнений у него есть надежный помощник.

      Результат

      • Страх становится союзником, а не врагом.

      • Появляется больше легкости в принятии решений.

      • Развивается способность действовать, несмотря на страх.

      • Возникает новое понимание своих эмоций.

      Помните: улыбка страху — это не признак слабости, а знак мудрости. Ведь только мудрец знает, что каждое чувство приходит научить нас чему-то важному.

      Техника 11. Встреча с большой аудиторией

      «Каждый великий оратор когда-то впервые вышел на сцену».

      С 2011 года работаю с психологами. У них часто встречается одна и та же тема: страх заявить о себе в соцсетях. Страх публичности. Что за ним скрывается? Давайте исследуем это вместе с помощью глубокого погружения.

      Что нужно?

      • Спокойное место для визуализации.

      • Блокнот и ручка для записей.

      • 30 минут времени.

      • Готовность встретиться со своими чувствами.

      Как делать?

      1. Закройте глаза и представьте сцену. Вы стоите на ней в одиночестве. На вас направлен яркий свет. Отметьте для себя:

      • Что вы хотите сказать залу?

      • Как вы двигаетесь?

      • Во что вы одеты?

      2. Начните с комфортного количества зрителей. Запишите эту цифру.

      3. Постепенно увеличивайте аудиторию.

      Умножьте начальное число на два. Затем еще раз удвойте. Дойдите до миллиона.

      4. На каждом этапе наблюдайте за своими ощущениями.

      Что происходит с вашим голосом? Как меняется поза? Какие эмоции возникают?

      5. Добавьте в зал значимых людей из прошлого.

      • Одноклассников.

      • Преподавателей.

      • Бывших