Диета манекенщиц. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

Читать онлайн.
Название Диета манекенщиц
Автор произведения ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА
Жанр
Серия
Издательство
Год выпуска 2025
isbn



Скачать книгу

приготовления: 15 минут

      Калорийность: 180 ккал на порцию Пошаговое приготовление:

      В миске смешать творог, яйцо, овсяные хлопья и разрыхлитель.

      Добавить ванильный экстракт, тщательно перемешать.

      На разогретой сковороде с оливковым маслом жарить оладьи с обеих сторон до золотистой корочки.

      Подавать с ягодами или ложкой нежирного йогурта.

      Запеченные овощи с курицей

      Ингредиенты:

      150 г куриного филе

      1 картофель

      1 морковь

      1 баклажан

      1 ст. ложка оливкового масла

      1 ч. ложка тимьяна

      Соль, перец по вкусу

      Время приготовления: 40 минут

      Калорийность: 300 ккал на порцию Пошаговое приготовление:

      Разогреть духовку до 180°C.

      Курицу нарезать на порционные кусочки и приправить солью, перцем и тимьяном.

      Овощи нарезать кубиками: картофель, морковь и баклажан.

      Все ингредиенты выложить на противень, полить оливковым маслом.

      Запекать около 30-40 минут, периодически переворачивая, чтобы они равномерно подрумянились.

      Подавать горячим, посыпав свежей зеленью.

       Омлет с зеленью

      Ингредиенты:

      2 яйца

      1 ч. ложка оливкового масла

      1/4 красного перца

      1/4 помидора

      1 ст. ложка свежей зелени (петрушка, укроп)

      Соль, перец по вкусу

      Время приготовления: 10 минут

      Калорийность: 180 ккал на порцию Пошаговое приготовление:

      Взбить яйца с солью и перцем.

      Нарезать перец и помидор маленькими кубиками.

      На сковороде разогреть оливковое масло и обжарить овощи 2-3 минуты.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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