Диета манекенщиц. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

приготовления: 15 минут

      Калорийность: 180 ккал на порцию Пошаговое приготовление:

      В миске смешать творог, яйцо, овсяные хлопья и разрыхлитель.

      Добавить ванильный экстракт, тщательно перемешать.

      На разогретой сковороде с оливковым маслом жарить оладьи с обеих сторон до золотистой корочки.

      Подавать с ягодами или ложкой нежирного йогурта.

      Запеченные овощи с курицей

      Ингредиенты:

      150 г куриного филе

      1 картофель

      1 морковь

      1 баклажан

      1 ст. ложка оливкового масла

      1 ч. ложка тимьяна

      Соль, перец по вкусу

      Время приготовления: 40 минут

      Калорийность: 300 ккал на порцию Пошаговое приготовление:

      Разогреть духовку до 180°C.

      Курицу нарезать на порционные кусочки и приправить солью, перцем и тимьяном.

      Овощи нарезать кубиками: картофель, морковь и баклажан.

      Все ингредиенты выложить на противень, полить оливковым маслом.

      Запекать около 30-40 минут, периодически переворачивая, чтобы они равномерно подрумянились.

      Подавать горячим, посыпав свежей зеленью.

       Омлет с зеленью

      Ингредиенты:

      2 яйца

      1 ч. ложка оливкового масла

      1/4 красного перца

      1/4 помидора

      1 ст. ложка свежей зелени (петрушка, укроп)

      Соль, перец по вкусу

      Время приготовления: 10 минут

      Калорийность: 180 ккал на порцию Пошаговое приготовление:

      Взбить яйца с солью и перцем.

      Нарезать перец и помидор маленькими кубиками.

      На сковороде разогреть оливковое масло и обжарить овощи 2-3 минуты.