Мой диагноз-Шизофрения. Ольга Олеговна Мотошкова

в больницу.

      3. Разговор с зеркалом. Я часто говорю об этом методе, мне он очень помогает. В Книге Луизы Хей "Стань счастливым за 21 день" – предложен целый курс для того, чтобы познакомиться с собой – через свое отражение. Это невероятный опыт – говорить с отражением о своих проблемах, эмоциях, страхах – глядя себе в глаза.

      4. Психолог. Я настаиваю на том, что помимо психотерапевта в обычной жизни больного Шизофренией должен присутствовать и психолог. Конечно, можно выговариваться и родным, но они не всегда вас поймут. А психолог выслушает, и груз проблем станет намного легче. но главное условие – вы должны доверять ему целиком, а такого человека непросто найти.

      5. Спорт. Выход эмоций через физическое тело дает очень хороший результат. Можно плавать, ходить в спортзал или просто устраивать пробежки по парку. Самое главное – в этом случае ваше эмоциональное состояние стабилизируется и настроение улучшается. Во время приступов злости можно покричать в подушку, или побить ее. Главное – не причинять вреда другим и себе.

      Очень важно определять и давать название своим эмоциям, и, конечно, выражать их подходящим для вас способом. Потому как запертые в теле эмоции могут приводить как к обострению Шизофрении, так и к другим заболеваниям. Важно ценить свой психический покой и поддерживать его.

      Шизофрения и курение.

       В стационаре и в обычной жизни сталкиваюсь с тем, что больные шизофренией люди курят. Я уже отбросила питье спиртных напитков, занимаюсь физическими упражнениями, стараюсь есть побольше фруктов и овощей, а вот от курения отказаться никак не могу. Это, пожалуй, главная из моих плохих привычек.

      У меня был психолог, который говорил ,что бросать курить не надо. От бросания только попортишь свою нервную систему, а она итак дает сбои. Она спросила меня: " вот ты представляешь, что уже выкурила последнюю сигарету, и больше никогда-никогда не будешь курить?" Такого я себе, увы, представить не могу. Поэтому и решила, что пусть курение остается со мной на всю оставшуюся жизнь. оно помогает и расслабиться, когда напряжены нервы, и снять стресс. Может, это заблуждение, но я в него верю.

      Плохо только, что сейчас в стационарах не разрешают курить – одна сигарета в день. А я привыкла выкуривать пачку. Приходится делать какую-то работу: выносить мусор, ходить за обедами, ухаживать за бабушками, чтобы заслужить долгожданный перекур. Но трудотерапия – это тоже очень хорошо. Гораздо хуже лежать и плевать в потолок. А еще помогают никотиновые пластыри – клеишь их и забываешь о необходимости курить каждый час. Не понимаю, почему не допускают в стационаре электронные сигареты – но закон есть закон.

      Ученые говорят о взаимосвязи курения и шизофрении, согласно исследованиям – более 90% больных шизофренией курят. Это объясняется тем, что они хотят снять тревожность, возникающую вследствие болезни, наличием огромного количества времени, а главное тем, что компенсируют когнитивный дефицит, который развивается вследствие приема нейролептиков.

      И