Учимся облегчать себе жизнь (только для мужиков). Андрей Алексеевич Демин

к алкоголю – пить нельзя вообще;

      – Если в роду есть люди с алкогольной зависимостью – пить нельзя вообще;

      – Если ты становишься агрессивным или теряешь контроль над собой – пить нельзя вообще;

      – Знай личную меру – есть калькуляторы, которые позволяют вычислять сколько разово! можно выпить без особого вреда для здоровья (для мужчины это, как правило, не более двух кружек пива или не более двух стопок крепкого алкоголя, дальше человек выходит за пределы легкого опьянения);

      – Если выпивать, то вино – выбор не мальчика, но мужа;

      – Выпивай только качественный алкоголь в хорошей компании с учетом личной меры;

      – Алкоголь (за исключением бокала вина) и секс плохо совместимы;

      – Алкоголь в малой дозе – неплохой сиюминутный антидепрессант, прежде чем решать проблемы иногда полезно просто отдохнуть и переключиться;

      – Если заметил, что понемногу выпиваешь уже третью неделю подряд, то пора сделать перерыв.

      Бывает, что в некоторых компаниях тебя будут соблазнять выпивкой. Но, во-первых, обычно это быстро надоедает, а, во-вторых, а тебе самому нужны люди, которые не могут веселиться и отдыхать без изрядной доли алкоголя? Алкоголизм во многом явление социальное. Без четко выраженной физической зависимости пить в одиночку просто так никто не будет. А за компанию, да по маленькой…

      Общие советы по здоровью

      Умеренность – союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите – соблюдайте умеренность. Абу-ль-Фарадж бин Харун

      Здоровый образ должен стать стилем жизни, когда не задумываешься о том, что и почему делаешь. При этом здоровый образ жизни не значит все себе запрещать и питаться брокколи. Жизнь должна приносить удовольствие и быть гармоничной. Поэтому действует по принципе закона Парето – направляем 20% усилий для получения 80% результата. Самые главные вещи:

      – Высыпайся – нельзя выспаться впрок или отоспаться за неделю, как правило организму необходимо 7-8 часов сна. Смотри индивидуально, здесь нет норм. Главное, чтобы сна было достаточно, лучше ложиться до 12 часов (или хотя бы, чтобы сон был большую часть в темное время суток), лучше иметь режим;

      – К слову о режиме – организм вообще любит регулярность. Старайся спать и есть примерно в одно время;

      – Про питание будет отдельно – питание должно быть полноценным, разнообразным, регулярным (3-4 раза в день минимум), переедать всегда плохо, бесконтрольно голодать тоже;

      – Пей больше воды – начинай утро со стакана воды после того, как почистил зубы, старайся, чтобы в течение дня рядом с тобой всегда стояла кружка воды или бутылка. Стакан теплый воды за пол часа перед едой и утром, после того как почистил зубы, существенно помогут твоему ЖКТ;

      – Откажись от всех вредных привычек;

      – Физическая активность должна быть каждый день – все системы организма должны работать. Все просто – есть возможность пройтись пешком, а не ехать в лифте или на