Учимся облегчать себе жизнь (только для мужиков). Андрей Алексеевич Демин

– каждое утро. Всю жизнь. Всех плюсов не перечесть: тонизирует, позволяет проснуться и зарядиться положительной энергетикой на день (физическая активность способствует выработке дофамина). Зарядка должна быть легкой (отжиматься и давать силовые упражнения не надо). В зарядке должны быть преимущественно упражнения на растяжку;

      – Наследственность – у каждого из нас разный запас здоровья, разные предрасположенности к заболеваниям. Посмотри на своих родителей и бабушек с дедушками, узнай, чем они болели и какие есть склонности. Был сахарный диабет? Обрати на это внимание;

      – Солнцезащитный крем – солнце становится все злее, озоновых дыр все больше, поэтому, если не нравятся пятна, ангиомы, родинки используй солнцезащитный крем. Не экономь на качестве. Используй, когда солнце наиболее активно (лето, день). Если лень мазать – есть в виде спрея;

      – Зубы – основа здоровья. Здоровые зубы не только эстетически красивы, но и прямо или косвенно влияют на кучу проблем: начиная с ЖКТ и заканчивая головными болями. Поэтому регулярный уход за полостью рта необходим. Не запускай зубы. Лечи их сразу. Не вырывай зуб просто так, если его можно вылечить. Кариес (бактерии, его вызывающие) любит сахар, поэтому обилие сладкого плохо не только для фигуры, но и для зубов. Не ешь сладкое на ночь. Если есть проблемы с прикусом и неровными зубами, то исправляй сразу. Не хватает денег – копи и исправляй. Это будет лучшей инвестицией. Ортодонтическое лечение в первую очередь про здоровье, а не красоту. Неправильное положение зубов ведёт к повышению нагрузки – в результате чего зубы начинают стираться, могут появляться сколы, увеличивается риск кариеса. Все это ведёт к проблемам с жеванием пищи, с челюстным суставом. Поэтому вопрос необходимости исправления положения зубов – это всегда вопрос времени. Торопиться в этом вопросе не стоит. Важно найти хорошего врача и понимать необходимость и неизбежность лечения. Для здоровых зубов должны быть выполнены два условия: хорошая гигиена и правильное положение зубов, а значит и нагрузка на них;

      – Удобная обувь – не роскошь, а необходимость. Избавит от проблем с осанкой, коленями, ногами, кровотоком. Обувь должна подходить по размеру и не быть испанским сапожком. При наличии плоскостопия обрати внимание на ортопедические стельки – даже если первый день будет неприятно, в дальнейшем положительный эффект будет очевиден. По возможности дома ходи босиком;

      – Волосы – обычно эти вопросы встают в более позднем возрасте. Не парься слишком сильно из-за волос. Лысых тоже любят. В этом вопросе важна генетика, но есть два момента, на которые надо обратить внимание: стресс плохо влияет на волосы (часто отложено), многие моменты с волосами связаны с их недостаточным кровоснабжением. Массаж (лучше мезороллером) волосистой части головы утром и вечером поможет. Главное регулярность и не ждать эффекта за неделю;

      – Кремы и косметические средства – почему-то порой это считается чем-то постыдным. Я мужик, у меня кожа