WEGАнизируй утро. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

немного тёртого чёрного шоколада сверху.

      Полезное шоколадное мороженое

      Время приготовления: 5 минут + 2 часа на заморозку

      Калорийность: 280 ккал Ингредиенты:

      Замороженные бананы – 2 шт.

      Какао-порошок – 1 ст. л.

      Миндальное молоко – 50 мл

      Сироп агавы – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Взбить в блендере замороженные бананы, какао, сироп агавы и миндальное молоко.

      Выложить в контейнер, убрать в морозилку на 2 часа.

      Перед подачей украсить орехами или кокосовой стружкой.

      💡 Совет: Можно добавить немного ванили или корицы для аромата.

       Ягодный салат с миндальными лепестками

      Время приготовления: 5 минут

      Калорийность: 230 ккал Ингредиенты:

      Клубника – 100 г

      Черника – 50 г

      Киви – 1 шт.

      Миндальные лепестки – 5 г

      Лимонный сок – 1 ч. л.

      Сироп топинамбура – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Нарезать клубнику и киви, добавить чернику.

      Полить лимонным соком и сиропом топинамбура.

      Посыпать миндальными лепестками перед подачей.

      💡 Совет: Можно добавить листочки мяты для свежести.

      Киноа с кокосовым молоком и манго

      Время приготовления: 15 минут

      Калорийность: 340 ккал Ингредиенты:

      Киноа – 50 г

      Кокосовое молоко – 200 мл

      Манго – ½ шт.

      Семена льна – 1 ч. л.

      Сироп топинамбура – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Отварить киноа в кокосовом молоке 12–15 минут.

      Нарезать манго кубиками и добавить к киноа.

      Посыпать семенами льна, полить сиропом топинамбура перед подачей.

      💡 Совет: Можно заменить манго на персик или папайю.

      Тосты с хумусом и огурцом

      Время приготовления: 5 минут

      Калорийность: 290 ккал Ингредиенты:

      Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика

      Хумус – 2 ст. л.

      Огурец – ½ шт.

      Зелень (укроп, петрушка) – 5 г

      Чёрный кунжут – ½ ч. л.

      Приготовление:

      Намазать хумус на хлеб.

      Нарезать огурец тонкими кружочками и выложить сверху.

      Посыпать рубленой зеленью и кунжутом.

      💡 Совет: Можно добавить немного лимонного сока для свежести.

       Миндальный йогурт с гранолой и орехами

      Время приготовления: 5 минут

      Калорийность: 320 ккал Ингредиенты:

      Миндальный йогурт – 150 мл

      Гранола без сахара – 30 г

      Миндаль – 10 г

      Кленовый сироп – 1 ч. л.

      Приготовление:

      Выложить в чашу йогурт, сверху добавить гранолу и орехи.

      Полить кленовым сиропом перед подачей.

      💡 Совет: Можно добавить свежие ягоды или тёртый чёрный шоколад.

       Панкейки из нутовой муки

      Время приготовления: 15 минут

      Калорийность: 350 ккал Ингредиенты:

      Нутовая мука – 100 г

      Миндальное молоко – 150 мл

      Разрыхлитель – ½ ч. л.

      Корица – ½ ч. л.

      Сироп агавы – 1 ст. л.

      Кокосовое