Психотерапия при мигренях. Дарья Владимировна Стрекалина

активно участвует в процессе. КПТ помогает пациентам изменить паттерны мышления и поведения, которые могут способствовать развитию мигрени, а также научиться управлять стрессом, эмоциями и физическими ощущениями.

      Основные результаты терапии КПТ при мигренях:

      – Уменьшение частоты и интенсивности мигреней: КПТ может помочь пациентам уменьшить частоту и интенсивность мигрени за счет работы с триггерами, такими как стресс, тревога, бессонница и напряжение. Использование техник релаксации и изменения катастрофических мыслей может снизить вероятность возникновения приступов мигрени.

      – Снижение стресса и тревожности: Терапия учит пациента распознавать и изменять мысли, которые усугубляют стресс и тревогу. Например, избавление от негативных, катастрофических мыслей («Это будет худший день в моей жизни, я не смогу работать») помогает снизить эмоциональное напряжение, которое может провоцировать головную боль.

      – Улучшение контроля над болевыми ощущениями: Пациенты осваивают техники, такие как расслабление, дыхательные упражнения и методы саморегуляции, которые помогают снизить восприятие боли и напряжения. Это может значительно уменьшить дискомфорт и улучшить способность к самоуправлению при приступах.

      – Повышение осведомленности и самоконтроля: КПТ помогает пациентам стать более осведомленными о своих привычках, реакциях на стресс и физических состояниях, которые могут способствовать мигрени. Они учат отслеживать триггеры и находить способы их минимизации или управления ими.

      – Снижение зависимости от медикаментов: Благодаря улучшению способности контролировать стресс и боль без применения лекарств, пациенты могут сократить количество использованных медикаментов, что помогает избежать побочных эффектов и привыкания.

      – Улучшение качества жизни: Одним из наиболее значимых результатов является улучшение качества жизни пациента. Когда частота мигрени уменьшается, пациент чувствует себя более энергичным и здоровым, что положительно сказывается на его социальной и профессиональной жизни.

      – Долгосрочные эффекты: Несмотря на то что эффективность КПТ может быть сразу заметной, долгосрочные результаты могут быть еще более значимыми. Умение управлять стрессом, переработка деструктивных мыслей и работа с физическим состоянием могут приводить к устойчивым улучшениям в течение нескольких месяцев и лет после завершения терапии.

      Примерный результат через несколько недель терапии:

      Пациенты, прошедшие курс КПТ, могут заметить снижение количества приступов мигрени (например, на 30—50%) и уменьшение их интенсивности. Кроме того, пациенты часто сообщают о лучшем самочувствии, улучшении сна, уменьшении тревоги и повышении общего уровня энергии.

      Терапия принятия и ответственности

      Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) представляет собой форму когнитивно-поведенческой терапии, которая направлена на то, чтобы помочь пациентам