Психотерапия синдрома раздражённого кишечника. Дарья Владимировна Стрекалина

предлагает клиенту записать эти мысли и использовать их в подобных ситуациях.

      4. Практика техник релаксации (10 минут)

      Терапевт обучает клиента технике прогрессивной мышечной релаксации:

      Инструкция:

      – Напрягите мышцы живота на 5 секунд.

      – Медленно расслабьте их на выдохе.

      – Повторите несколько раз, фокусируясь на снижении напряжения.

      5. Домашнее задание (5 минут)

      – Вести дневник тревожных мыслей и альтернативных когниций.

      – Практиковать релаксацию дважды в день.

      – Отслеживать изменения симптомов и эмоционального состояния.

      Пример задания:

      Записать, как изменилась тревога и физические ощущения после использования новых мыслей и релаксационных техник.

      Результаты терапии: КПТ при синдроме раздражённого кишечника (СРК)

      Клинически подтверждённые эффекты:

      – Снижение частоты и интенсивности симптомов СРК

      – После курса когнитивно-поведенческой терапии у большинства пациентов отмечается уменьшение проявлений:

      – Спазмов и боли в животе

      – Вздутия и метеоризма

      – Нарушений стула (диареи или запоров)

      – Улучшение психологического состояния:

      – Снижение уровня тревоги и депрессии

      – Повышение устойчивости к стрессу

      – Формирование позитивного восприятия жизненных ситуаций

      – Коррекция дисфункциональных мыслей:

      – Пациенты перестают интерпретировать симптомы как угрозу

      – Формируются более адаптивные установки: «Я справлюсь с этим», «Мои симптомы не контролируют мою жизнь»

      – Изменение реакций на стрессовые ситуации:

      – Улучшение навыков саморегуляции

      – Освоение техник релаксации и майндфулнесс помогает предотвращать обострения симптомов

      – Повышение качества жизни:

      – Улучшение социальной и профессиональной активности

      – Возвращение к привычным видам деятельности

      – Снижение избегания ситуаций, связанных с симптомами

      Примеры успешных случаев:

      – Пациент А: До терапии избегал дальних поездок и встреч из-за страха обострения симптомов. После курса КПТ успешно вернулся к активному образу жизни и научился управлять своими страхами.

      – Пациент Б: Страдая от хронического вздутия, чувствовал постоянное раздражение и напряжение. Через 8 недель работы с терапевтом отметил значительное улучшение самочувствия и эмоциональной стабильности.

      Долгосрочные результаты:

      – Устойчивая ремиссия симптомов

      – Умение самостоятельно применять когнитивные техники

      – Повышенная стрессоустойчивость

      – Уверенность в контроле над своим состоянием

      Терапия принятия и ответственности

      ACT представляет собой современный подход, который помогает пациентам изменить отношение к своим симптомам и научиться принимать дискомфорт