Психотерапия синдрома раздражённого кишечника. Дарья Владимировна Стрекалина

ии симптомов.

      Психологические факторы СРК

      – Стресс и тревога:

      – Одним из наиболее значимых триггеров СРК является хронический стресс. Симптомы часто обостряются во время напряжённых жизненных ситуаций.

      – Эмоциональные расстройства:

      – Люди с депрессией или повышенной тревожностью чаще страдают от СРК. Негативные эмоции могут влиять на моторику кишечника и вызывать болевые ощущения.

      – Гиперчувствительность к боли:

      – Психологическая склонность к катастрофизации боли делает симптомы СРК более выраженными.

      – Нарушение связи между мозгом и кишечником:

      – СРК рассматривается как нарушение взаимодействия оси «мозг – кишечник». Эмоциональные переживания влияют на перистальтику и выделение пищеварительных ферментов.

      Роль психотерапии при СРК

      – Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

      – Эффективно помогает изменить деструктивные мысли о симптомах и научиться управлять тревогой.

      – Методы релаксации:

      – Практика дыхательных упражнений, медитации и прогрессивной мышечной релаксации снижает уровень стресса и улучшает состояние кишечника.

      – Гипнотерапия:

      – Показала хорошие результаты для людей с хроническими формами СРК. Она помогает снизить восприятие боли и улучшить эмоциональное состояние.

      – Терапия принятия и ответственности (ACT):

      – Помогает клиентам научиться принимать свои симптомы без паники и страха.

      Рекомендации для улучшения психоэмоционального состояния при СРК

      – Управление стрессом:

      – Регулярная физическая активность, йога и медитация снижают уровень кортизола и благотворно влияют на кишечник.

      – Ведение дневника симптомов:

      – Запись эмоций и событий, которые предшествуют обострениям, помогает выявить триггеры.

      – Рациональная психотерапия:

      – Осознание иррациональных мыслей и их замена на позитивные снижает тревожность.

      – Поддержка близких:

      – Социальная поддержка играет важную роль в снижении стресса и помогает легче справляться с симптомами.

      Методы психотерапии при синдроме раздражённого кишечника (СРК)

      СРК является расстройством, которое затрагивает как физиологические, так и психоэмоциональные аспекты здоровья. Психотерапия помогает снизить выраженность симптомов, улучшить эмоциональное состояние и качество жизни пациентов.

      Основные методы психотерапии при СРК

      1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

      КПТ является наиболее исследованным и эффективным методом при работе с пациентами, страдающими СРК.

      Цели терапии:

      – Изменение негативных мыслей о симптомах болезни

      – Снижение катастрофизации боли

      – Улучшение навыков управления тревогой и стрессом

      Примеры техник:

      – Переструктурирование иррациональных убеждений

      – Ведение дневника симптомов и эмоций

      – Техники релаксации

      2. Гипнотерапия (гипноз)

      Эффективно снижает восприятие боли и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

      Примеры техник:

      – Визуализация расслабленного и здорового кишечника

      – Внушение положительных установок о контроле над симптомами

      3. Терапия принятия и ответственности (ACT)

      Основана на обучении пациента принятию своих симптомов и снижению избегательного поведения.

      Основные элементы:

      – Осознание мыслей и эмоций без их подавления

      – Формирование гибкого отношения к своим симптомам

      – Определение ценностей и работа над жизненными целями

      4. Миндфулнесс и медитация (MBCT)

      Практика осознанного внимания помогает снизить стресс и повысить толерантность к боли.

      Эффекты:

      – Улучшение эмоциональной регуляции

      – Снижение тревожности и депрессии

      – Нормализация работы кишечника

      5. Психодинамическая терапия

      Исследование глубинных психологических конфликтов и эмоциональных переживаний, связанных с симптомами.

      Фокус терапии:

      – Понимание связи между стрессом и обострением симптомов

      – Работа с личностными особенностями и эмоциональными травмами

      6. Гештальт-терапия

      Помогает пациентам осознать свои эмоции и телесные ощущения, связанные с симптомами.

      Техники:

      – Работа