Психотерапия паранойи. Дарья Владимировна Стрекалина

реальным навыкам, которые можно применять в жизни, что помогает снизить тревогу и улучшить качество жизни.

      Примеры упражнений – Когнитивно-поведенческая терапия при паранойи

      1. Упражнения КПТ при паранойи

      Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на изменение искаженных мыслей и поведения, которые поддерживают параноидные убеждения. Важной частью терапии являются упражнения, которые помогают пациентам развить навыки осознанности, критического мышления и изменения поведения в ситуациях, вызывающих паранойю. В этой главе мы рассмотрим несколько практических упражнений, которые можно использовать в процессе работы с пациентами, страдающими от паранойи.

      2. Упражнение 1: Выявление автоматических мыслей

      Цель этого упражнения – помочь пациенту выявить и записать автоматические мысли, которые возникают в ситуациях, вызывающих паранойю. Это поможет пациенту осознать, какие именно мысли приводят к негативным переживаниям и недоверию.

      – Инструкция:

      – Спросите пациента вспомнить недавнюю ситуацию, в которой он почувствовал подозрение или недоверие к окружающим.

      – Попросите его описать, какие мысли возникли в этот момент. Это могут быть мысли типа: «Они меня игнорируют», «Он смотрит на меня странно, наверное, я его не устраиваю», «Они замышляют против меня».

      – Запишите эти мысли на бумаге или в блокноте.

      – Обсудите с пациентом, как эти мысли могут быть искажены или чрезмерно обобщены. Например, «Я не могу быть уверен в том, что они меня игнорируют, у меня нет конкретных доказательств».

      – Результат:

      – Пациент научится распознавать автоматические мысли и начнет замечать, как они влияют на его поведение и эмоции. Это важный шаг к тому, чтобы научиться проверять их реальность и справляться с паранойей.

      3. Упражнение 2: Проверка доказательств

      Цель этого упражнения – научить пациента критически относиться к своим параноидным убеждениям и проверять, есть ли реальные доказательства для таких мыслей.

      – Инструкция:

      – После того как пациент записал автоматические мысли, попросите его задать себе следующие вопросы:

      – «Есть ли конкретные доказательства того, что это правда?»

      – «Что могло бы быть альтернативным объяснением этого события?»

      – «Могу ли я посмотреть на ситуацию с другой точки зрения?»

      – «Что бы сказал мне друг в этой ситуации?»

      – Попросите пациента записать все доказательства, которые подтверждают или опровергают его параноидные мысли.

      – Обсудите с пациентом, насколько эти доказательства убедительны. Если доказательства отсутствуют или маловероятны, попросите пациента пересмотреть свою исходную мысль.

      – Результат:

      – Пациент начинает осознавать, что многие его подозрения не имеют реального основания. Это упражнение помогает развить критическое